《越过内心那座山》作者伊迪丝.埃格尔已经94岁高龄。曾经被抓进奥斯维辛集中营。
他说，最糟糕的牢笼并不是奥斯维辛，而是自己建造的精神牢笼。
作者强调，自由需要终身练习，我们这一辈子每天忙忙碌碌的在干嘛呢？在不断的成为真正的自己!
作者在书中讲到了十二个精神牢笼，都跟我们有很大的关系 。
第一个牢笼叫做受害者心态型牢笼。常说的话就是，"为什么是我？"
幸存者心态的人最常用的话，应该是"现在怎么样？""现在我能做些什么？"
积极正向的话，应该说，我知道现在这件事发生了，那么接下来该怎么办呢？
我们要想的是如何解决这个问题，而不是在这个问题里面苦苦的纠缠，伤害自己或伤害别人。
第二个牢笼叫逃避型牢笼。
作者讲到了一个例子，就是他的女儿在学校受到委屈，回到家就哭，他的第一反应是，马上做甜食给她吃，后来，他突然意识到自己一直以来应对麻烦的方法都是甜食，因为吃甜食心情就会好，实际上就是想逃避这件事。
抑郁的反义词是表达，很多人抑郁，是因为她不说她假装事情没有发生，他回避这些事情 ，用不去感受情绪的方式保护自己或别人都是错误的。
当我读到这一段的时候，感受到自己的感受，我就是一个逃避型的人，有什么问题总是往后拖，想着拖一天是一天，总是把事情拖到不能再拖的时候去解决。
你在逃避这件事，但并不等于这件事已经解决，该解决的还是需要去解决，逃是逃不掉的。
作者说，我们逃避的不只是不舒服和痛苦的感受，好的感受也被屏蔽掉了，我们不再感受激情澎湃，不再感受愉悦和幸福，当我们受到伤害，内心的一会认同施害者，人们会采取惩罚性的行为，从者的立场考虑，剥夺自己感受良好权利，也剥夺与生俱来的，让自己高兴的权利，因此，经常说昨天的受害者很容易变成今天的，无论你是练习练习，你会成为的能手。
作者这段话我非常有感受，因为曾经有一个朋友跟我说，因为某件事他特别的伤心痛苦。
但是我感受不到，我的感受能力特别差，我觉得什么事对我来说都没有到痛苦的难以承受。
反过来不管什么事，即使很喜悦的事，我也没有感受到开心的不得了。
悲伤被你屏蔽了，快乐也被屏蔽了，你感受不到悲伤，同样也感受不到快乐。
任何事都有两面性，你想逃避的是不想要的，但是你想得到的也被你屏蔽了。
我曾经跟朋友说过，如果我伤心了，我的情绪会两三天缓不过来，很难开心起来。
其实我是不想让一些事伤害到自己，
在我逃避被伤害的时候，我的快乐也难以得到。
生活中好多事，我们需要刻意的练习。
想得到快乐，那就去刻意的练习，多想一些让自己快乐的事。
想得到某一方面的能力，那就去刻意练习，让自己的这项能力提升。
我的沟通能力现在在刻意练习，也在提升中，希望不久的将来，我的这项能力达到自己想要的结果。
这本书一共有12个牢笼，后面的如果你想知道，那就去看一下这本书吧，肯定会对你有帮助。
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