作者：《原知胃美颜枣/长寿果》
大伙儿有听说过“亚洲蹲”(the asian squat)这个词吗？
蹲下时脚底要全部着地，脚跟离地是不算的，中国合伙人的剧照就是比较正确的姿势了！
“亚洲蹲”这种姿势其实是很舒服的，但如果动作不对，会觉得很累。
“亚洲蹲”要求身体的重量主要集中在脚跟而不是在足尖，这样就可以得到更多的支撑。
国外记者让采访者体验了一下“亚洲蹲”，结果他们大部分人的脚跟都是掂起来的。
其中有位美女还以为这是一个新式的瑜珈动作呢……
还有一位老兄感觉很痛苦，不太适应！
据网上调查显示：“白人男性足跟部位的活动度相对较差，而亚洲人臀部曲肌比较灵活。”所以，亚洲人更善长亚洲蹲。
亚洲人调查结果显示，只有一少部分不行：
下面我们来谈谈”亚洲蹲“的科学与历史，作为亚洲人，我觉得做这个动作很简单，正所谓会者不难，难者不会，就是这个道理。
“亚洲蹲”的要点就是双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝分开。
记得小时候刚做这个动作的时候，也不是太习惯，但后来就慢慢好了。
大家可以平时注意观察一下，不是每个人都能做”亚洲蹲“的，很多美国人的确无法做到，即使能做到，也只能坚持几秒钟而已。
难道”亚洲蹲“是专门为亚洲人量身设计的吗？
经过搜索相关资料，结果发现：“亚洲蹲”起源于印度，在中国发扬光大，据说这是吃米饭的最佳姿势，并且可以时刻准备排泄。这种说法有点滑稽，但还是有一定道理的。
还有一条研究测试：100%的亚洲人可以亚洲蹲(P<0.000063)，而仅有13.5%的美国人(P<0.0000043)可以做到，而这13.5%中的9%是美籍亚裔，剩下就都是瑜伽狂了。
为什么大部分亚洲人都能够做到呢？
流行的说法主要有三种理论：
理论一： 跟身材比例有关，腿长上身短做”亚洲蹲“就会重心过于靠后，容易仰过去，所以蹲的时候脚尖踮起来，抬起臀部以保持平衡，所以平衡点与美国人不同，这种说法其实有误。
理论二： 与“长颈鹿为什么脖子长”的原理一样，是历史的演化结果。
理论三： 许多亚洲国家采用蹲式厕所多一些。
科学研究发现，蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。
欧洲地区的人历史上习惯于坐姿排便，西方古罗马时代就已经有公共坐厕，直到第二次世界大战期间，西方军队建立的野战厕所也采用的是坐厕，有时在战场临时设立的一种简易排便设施，用木头搭成一种双层栏杆，人可以坐在上层栏杆上，用脚勾住或踩在下层栏杆上以保持平衡。坐姿如厕比较省力，腿的承重能力不大，重量都转移到了便器上，毋庸置疑坐姿如厕更加舒适。
随着时代发展，现代家庭一般都采用坐式便器，有些公共厕所也采用坐式便器，蹲式如厕这一方式也越来越少见，现在一些亚洲地区的孩子从小采用坐式如厕，所以也难以做到”亚洲蹲“了。
有益于健康的方式我们还是要传承下去的，能用蹲式如厕的，还是用蹲式的好；如果不能，就多多的练习一下”亚洲蹲“这种有利健康的姿势吧！！！
另外，给大家推荐一种能在坐式如厕时保持蹲式垫资的好方法：使用脚凳，这样你虽然跟以前一样坐在陶瓷宝座上也能保持正确姿势。
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