如何培养孩子的积极性？
大多数父母依赖于历史悠久的外部动机策略，胡萝卜加大棒。我们要做的是帮助孩子自己激励自己，并让他们察觉他们身上总有一些能影响世界的重要东西。我们要帮着他们学会经营自己的生活，努力去赋予生活意义。
研究表明对孩子的成绩或其他成就的奖励会降低孩子的表现水平，压榨他们的创造力导致许多不良行为，比如作弊等，这种外在激励会进一步让孩子认为他不用为自己的生活负责奖励，不仅可以侵蚀由内而外产生的兴趣，而且还会诱发仅仅针对奖励本身的强烈兴趣。
制造内在动机：正确的心态，自主性，胜任力和归属感，处于最佳水平的多巴胺，心流。
当学生拥有成长心态时，他们会把注意力集中在自己的努力上，并由此作为获得更大成功的手段，成长心态能让他们获得控制感，因为他们相信自己有能力在某些事情上越来越好。培养孩子的成长心态是提高他们的控制感，促进其情感发展和助力其学业进步的最佳方法之一。
赞扬孩子身上用于解决问题的切实努力和听他们想到的各种点子，而不要表扬他们所取得的成就。
人类的三类基本需求，自主需求，胜任需求和归属需求。
培养内在动机的三要素中，自主需求是最重要的。鼓励孩子或者成年人的最好方法，就是给他们的控制感提供支持。胜任力并非是把事情做好，而是我们能够把事情处理好的感觉。是内在的成就标尺。归属感是指在个人与他人之间有一种能让人感到关爱的纽带。孩子通过整合那些关心他的人的价值观和追求，再加上对他无条件的爱，就形成一种身份认同。
当发生非常酷的事情，或者预感到有这样的事发生的时候，多巴胺的分泌就会激增。
当孩子专注于他们热爱并有一定挑战性的事物时，会进入一种被称为心流的状态，感觉时间过得很快，注意力高度集中并不会感到有压力，一旦处于心流状态，大脑中的某些神经化学物质，包括多巴胺在内的水平就会激增，而这种神经化学物质就像大脑的强心剂，在心流状态中你的思路更敏捷，处理信息也更迅速。要想产生心流任务，必须有挑战性，不能无聊也不能太困难，以至于产生太大的压力。
频繁的触发心流状态，可以使大脑更具动机和专注力。
把目标写下来，有助于人们更多的让前额皮质参与操作。如果你的孩子能进一步发展他的技能，他就会发育出一种习惯于努力工作的大脑。
激活破坏者的额外策略，包括经常运动，社会支持，刺激，健康的高蛋白饮料和足够的休息，循环训练，激励（让孩子明白目标是让他的大脑激活增加多巴胺）
最能预测幸福感的因素，是在大学生活中更为内在的一些体验性因素。1.有一位教授对他们表现出个人兴趣。能够激励他们学习并提供鼓励。2.在大学期间去实习或工作，还能用得上他们正在学习的东西，3.积极参与课外活动，或者需要一个学习或者更长时间才能完成的项目。
如果你既聪明又积极，那你去哪里上学其实并不重要。
如果你在伙伴群体中表现优异，你会认为自己处于一种更积极的状态。在一所没那么出色的学校脱颖而出，从长远来看往往比在竞争激烈的学校中表现的泯然众人更好。
白日梦冥想和睡眠都能让大脑休息，并且把新的信息和技能巩固在记忆里，还能使大脑以更健康的状态重新投入使用。彻底停工是指不需要高度集中思想，也不带什么目的，单纯的无所事事。
一旦你的默认模式网络被激活，你就会思考自我思考过去和未来以及思考一些需要解决的问题，所有的这些问题对于自我意识的培养都是至关重要的。
相应的如果你考虑其他人的经历和感受那么这个过程对自我意识的培养至关重要。做白日梦、想象和幻想其实都是健康心理的基本元素，它涵盖了很多东西，自我意识，创意潜伏，对自我发展的规划，对事物和交付的意义认知，了解他人的视角，对自身和他人的情绪加以反馈，以及道德归因。
当拉出白日梦时，重新去面对生活中的种种你的大脑，此时就属于蓄势待发的状态，具有高效的默认模式网络的人，在包括记忆思维灵活性和阅读认知相关的测验中都能表现更好。
基本的正面冥想练习之一，就是把注意力集中在呼吸上，并关注谁呼吸出现的情绪，其目标就是不需评价和反应的，专注于及时体验。
禅定可以让身体（在氧消耗量基层皮质阻抗）深度放松，其效果甚至优于睡眠，这种深度的休息能让神经系统从压力和疲劳带来的负面影响中得以恢复，禅定还能让应力响应系统更加高效，这样人既能面对压力源作出快速的自适应响应，同时也能更及时的关闭响应。
阿尔法波是一种与放松相关的相对缓慢的脑电波。
对禅定的研究表明，每天两次每次冥想10~15分钟的，孩子会体验到压力水平焦虑水平和抑郁症状的显著下降，同时会更少的表达出敌意和愤怒。他们也睡得更好，思维变得更加有创造力，健康水平更高，自尊水平提升，并且有更加的效率表现，在认知和学业技能测试方面做得很好。
缺觉本身就是一种慢性压力。它会导致较高的皮脂醇水平，对压力有过激反应，更高的血压以及副交感神经系统的效率降低，导致炎症，影响胰岛素的分泌，降低人的食欲，会使人情绪低落。
教育改革失败的原因在于同时降低了学生，教师和管理者的控制感，也因此诱发了更大的压力感受，降低了学生的参与度，也在教师队伍中滋生了更多的不满和倦怠感。
能够促进孩子多多参与课堂的最好方法，恐怕就是允许孩子在课堂之外拥有更多的自主权。
无论有没有提供帮助的老师，你都要帮助孩子制定好一系列的策略来好好控制和管理自己的学习，否则他就会陷入困境，明明知道自己没在学习却很无助，更无力改变。
一旦你刷新自己的电子邮件列表，查看你的短信或者打开你的账户，你就会受到多巴胺的冲击，尤其是在这时候碰到什么积极的刺激，这种冲击就会更强烈，这让人们被卷入一种基本的心理效应间歇性强化通过，间歇性强化就算不知道每次执行某个操作时会获得某种奖励，你还是不断的去做。
新技术的弊端。你使用的新技术越多，你的自我调节能力越差，你使用的新技术越多，你的执行功能水平就越糟糕。自我调节能力和执行功能水平，这两个指标在所有年纪包括大学中，预测学术成功的效果，是智商所能实现的效果的两倍。
拉里罗森及其同事的研究表明，
一、盯着屏幕是一个独立的风险因素。屏幕前的时间与身体健康问题，心理健康问题，注意力问题和行为问题的增加呈正相关。智能手机和社交媒体正在让当代的儿童青少年和年轻人陷入非常不开心的状态。儿童每多看一小时的屏幕，血压就会升高，而每多一个小时的阅读时间，血压值会下降。
二、社交媒体将控制权从你手中夺走。社交媒体依赖于可量化的朋友列表点赞数量和关注清单。中毒的社交媒体用户自然会不成比例的遭遇焦虑抑郁和自恋的问题。
三、技术挤占了大脑，本应该用来培养健康的控制感的时间。
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