缺铁就是导致贫血的原因吗？这和美容有什么关系呢？
我觉得自己挺健康的，你是不是也有这样的想法？
如果你不想几年后为此后悔的话
就一定要仔细阅读接下来的内容
告诉你令你感到意外的有关铁的秘密哦
铁份与美容直观上似乎没有直接的关系
但其实这是错误的想法
铁粉与维他命c氨基酸相结合
能够帮助肌肤将蛋白合成为骨胶原
因此明明专门补充骨胶原，但头发和指甲还是生长缓慢的人
可能就是存在缺铁问题
有了铁粉的支持，骨胶原的螺旋结构会更加结实
肌肤更有弹性代谢更好
使得脸部的气色也更加脸色明亮 暗沉消除
在20到40多岁的亚洲女性中，其实每三个人就有一个人缺铁
这到底是为什么呢？亚洲女性与其他各国女性相比
对铁含量较多的肉类摄取量相当少
摄取的总卡里路也完全低一个档次
欧美女性平均每天会摄取2500到3000卡里路
而去年亚洲女性的平均值摄入却只有1632卡里路
按照现在这样的状况，真的是无法维持身体的机能
还有一些人明明很规律的享用一日三餐
居然还会缺铁，无法避免缺铁的三大诱因是什么呢
首先是月经月经是导致女性比男性更容易缺铁的重要原因
大部分女性都处在无法及时补充
每个月因出血而所丧失的铁分的状态
减肥也会导致缺铁，铁分等矿物质元素常常
被轻视为是因为它和水溶性的维他命元素不同
基本上是靠进食来储备的，然而喜欢节食的亚洲女性容易偏食
所以所需的基本元素普遍足不足
减肥其实应该减少的是拿铁咖啡，甜点等毫无营养的无用卡里路
便秘现在在女性当中几乎司空见惯
很多人甚至认为这仅仅是日常的习惯问题
却忘了营养是要靠大肠吸收，才能进入到血液中去的
如果大肠内环境不良，无论如何补充营养或者进食，都无事于补
正选择正确的摄取方法，让你事半功倍
从蔬菜中摄取的铁分很难被吸收
如果是煮熟的蔬菜，那么想从中摄取铁分基本是不可能的
而维他命c则可以辅助这种吸收的过程
铁分对于体内的骨胶原的生成来说，也是不可或缺的
铁分能够吸附维他命c和氨基酸
从而起到促进蛋白质集中，形成骨胶原的辅助作用
如果能够和骨胶原蛋白质的氨基酸的原料共同摄取就更好了
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