关于早起的3个问题

                                                                         这是小瓶子陪伴你的第25/50期

嗨～

你好，我是小瓶子。

今天时间管理特训营的课程主题是“如何做到无痛早起”？这也是我参加时间营想解决的一个卡点。

在时间营的氛围影响下，我已经坚持早起4天了。关于早起，我想分享3个问题。

01 为什么要早起？

我是一位在职的95年宝妈。我追求的是工作、生活和自我三者的平衡。

因为我相信只有平衡好这三者的关系，才能够拥有幸福的生活。

而产假结束回归职场后，我发现每天睡觉、工作、带娃就几乎占据了我所有的时间。能够投入在自我方面的时间少之又少。

研究了几位宝妈是如何平衡工作、生活和自我的，我发现她们都是利用早起的时间进行个人成长。

所以，我决定改变作息，践行早起，利用早起的时间阅读、写作。

因为个人成长包括阅读、写作对我来说是目前最重要但不紧急的事情，我必须给它们安排固定的时间、空间，才能确保尽可能完成。

而且早起的时间相对来说没什么干扰，效率会高很多。

02 如何做到早起？

我看到一位老师在分析自己为什么没能早起时提到：

“我想要早起，但我并没有做，早起需要做的事情。比如 ——

我没有早睡

我没有思考早起的意义，目标，并多次回顾

我没有认真思考，早起要做什么，为什么做

我没有在睡前做早起准备……”

从中我们可以找到如何做到早起的答案。

①赋予早起重要的意义

做任何事情之前一定要先想明白自己为什么要做这件事，因为只有赋予了这件事极其重要的意义，我们才能持续做下去，并且越做越好。

早起对我而言的重要意义有：

早起使我有时间进行个人成长，让我不断进步，变得更好。

早起使我早上也能陪伴宝宝一会，让我有更好的亲子关系。

早起使我能将自己打扮的漂亮得体，化个简简单单的妆容让我一大早就有很好的心情。

……

②早睡倒逼早起

我们需要保证一定的睡眠时间，才能更高效。

如果我们早起却不早睡，势必睡眠时间较少，影响第二天的效率。不利于我们长期坚持早起。

所以，通过早睡倒逼早起。

③列好早起计划做的事情

大脑喜欢明确的指令，因为这有助于减少不确定性，让大脑能够更有效地规划行为。

当你明确了早起要做什么，早起后就可以立马去做。

早起后做的事情最好是滋养自己的事情，比如阅读、写作、冥想、写晨间日记、锻炼身体……多做这些事情，我们的能量会越来越足。

④做好早起的准备

比如，提前将第二天要穿的衣服准备好放在床边，将手机放到必须起床才能拿到的地方……

想做到早起，我们就要明白自己需要付出什么，需要做什么事情。然后认真去思考，认真去付出，认真去行动。

03 为什么在时间营就能做到早起？

今天是参加时间管理特训营的第4天，我已经坚持早起了4天了。

平时我一般在7:30至8:30之间起床，这几天稳定在6:30至6:45之间。

我之所以能坚持早起，一是因为时间管理特训营的氛围影响，时间营里有太多的高能人士。果然：“靠近能量足的人，本身就是一种极好的充电方式。”

二是因为时间营有早起打卡活动，让我能够通过他律的方式督促自己。

早起的感觉真是太棒了！

我打算继续坚持早起，养成早起的习惯。如果能连续坚持早起21天，我就奖励自己买个新手机，加油！