2021-9-24 晴 周五
自从上个周日后，没有更新日记。但是，我的冥想并没有停止。只是那天正好是我开始做冥想的第30天，感觉好像没有必要每天都去写日记，而是决定不定期更新，当在冥想中有特别的感悟，或者生活中有特别想要分享的再来聊一聊。结果，昨天上班时，竟然有同事问我怎么没有更新了，还谈到其中有一篇特别引起共鸣，真的让我心头一热，也万分感动，同时也觉得自己确实做了一些有意义的事情，也许帮助的人很有效，但是，好像真的可以影响一些人。谢谢你们！我会继续坚持冥想，也会不定期更大家分享心得！
今天早晨醒的比较早，在娃娃还没醒的时候，起来冥想。
单盘，腰背挺直，冥想开始。
尝试单盘已经有一段时间了，从开始简单的将脚搭上去，到现在很扎实的将脚放在大腿根部。在这个过程中，我发现一个很有趣的现象。当很扎实的放在大腿根本，脚背被拉扯的疼痛感非常明显，所以，每次总有一个声音在说，好了好了，不要这么认真，太疼了，有可能影响冥想，转移注意力的。同时，放上去的那条腿会翘的特别高。之前，这种声音总能取胜，这也是最开始我冥想时，盘腿都非常的放松。但是，自从上过去感受身体的感觉之后，我决定去感受这种疼痛，想要去跟他相处，所以毅然决然，坚定的把腿放好。当开始深呼吸的时候，同时去感受脚背的疼痛感，并告诉自己：“我现在感受到了脚背的疼痛”。随着几次深长的呼吸，慢慢的翘的很高的腿，一点一点的更加贴近床面，但是疼痛感还是在，同时在体会这种疼痛时，会有被拉伸的感觉，当开始注意其他感觉时，疼痛感似乎就不是那么引人注意了。在接下来的身体扫描中，我也会去把注意力放在那只脚上，尽量像从旁观者的角度去看待这个疼痛。不知道是这种疼痛被耐受，还是被自己隔离，你会越发觉得这种刺激没有那么强烈，你可以坚持，甚至还会稍微调整一下坐姿，让这个坐姿更加标准，腿也慢慢贴合到了床上。当冥想结束时，重新慢慢的把腿放开，那种酸麻的感觉奔涌而出。一般我会在床上躺五分钟左右，趁这个放松的时间做盆底肌锻炼。今天感觉，没有单盘的腿一点儿也不麻，那条腿的感觉特别明显，而之前的随便盘，两条腿都会有麻木感。难道因为一条感觉太强烈，而掩盖了另一条的感觉？不是很明白。
说到对于盘腿的态度，感觉特别像平时生活中对待事物的态度。感觉趋利避害是人的本能。面对困难挑战时，很多人第一反应会选择让自己舒服的那个，当然也有人也会明知山有虎偏向虎山行。今天就说说那个自动化让自己舒服的那个。我们会用自己强大的阿Q精神，把自己心安理得的呆在那个舒适圈里。比如，之前的我，会告诉自己就是要听从自己内心的想法啊，这样会容易分心啊，没有必要不要注重形式啊！听听看，往往这些理由都是特别的冠冕堂皇，确实非常有道理。改变不易，做出让自己改变的决定很简单，但是从决定真正走出去的那刻，却实属不易！当我感受到自己，可以很标准的单盘，并且突然觉得，也许慢慢的我就可以双盘了！哦，天啦！好像我又落到了另一边，我们克服一些困难，取得一些成就时，感觉好像就可以一步登天啦！Take it easy，baby！哈哈！
下次见！
网友评论