上一文中我们提到了一个公式，即效能=有效时长*单位时间的高质量的产量。在这里有两个非常重要的关键词，“有效”，“高质量”，这两个词讲的是深度和广度。深度指在某件事情上投入的时间维度，而广度指行为形成习惯的维度。经过跟踪，每人每天可以自由支配时间最多24小时，除去睡觉和休息的时间，自由职业者可以去到8小时，而全职工作人员只有4-5小时左右时间。这些时间用于实现自己梦想和目标，需要时间叠加效应才能产生量变到质变的影响。因此，我们提倡用好习惯来贯穿每日，不断提高单位时间的产量和质量，从而提升每日生活品质。
为了达到这个目标，需要从三步开展：
1、梳理现有生活或工作中好习惯和坏习惯，简称盘点。
2、以终为始，从养成微习惯开始，每天精进10%，朝着目标前进。
3、用好习惯替代坏习惯，让好习惯成为生活的主题。
剖析一下自己，当前拥有的好习惯有：
1、每日坚持1000+数量的写作，主题围绕硬核提升内容，包含效能提升、演讲与口才、思维能力、学习能力。目标，用一年时间打造自有知识体系。
2、每日一画练习。学习视觉，希望锻炼右脑思维，以图代替文字，形象化表达，提升记忆力，从而提升全脑思维能力。
3、每日复盘，每日计划。利用效能手册规划生活，让日程安排朝着目标前进。
经过分析，我存在的坏习惯有：
1、喜欢看书，但是只是看看，甚少总结和行动，导致学了忘，效果甚微。一些道理都懂，却常常犯错。
2、爱好很多，却不精进。每每开始一个爱好很快，但是坚持不了一周就放弃了。
3、锻炼身体容易被干扰。有时下去锻炼身体，可是聊天一下就忘记了。
接下来，我讲使用微习惯来改变坏习惯。
具体做法是：
1、每天5分钟。纠正每个坏习惯5分钟，一到时间就停止。
2、利用番茄工作法切换工作和休息时间。即工作25分钟，休息5分钟。
3、每次看完书，做三点小结。整本书看完，写篇1000+书评，写下一步行为计划，在接下来的21天执行，转变为习惯。
我要用余下的时间来精进，让每天都发生变化。我要微笑每一天，温暖拥抱生活！
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