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情绪的燃烧与自我疗愈

情绪的燃烧与自我疗愈

作者: Icy_8afa | 来源:发表于2019-04-02 23:27 被阅读0次

    第一步,如果情绪太大,先在安全的环境释放情绪,表达出来自己的情绪。写下来,骂出来,或者倾诉给某人。但是,没结束。

    第二步,自我觉察,这件事,让我怎么了。

    自我觉察日记模板:

    1,事件:

    2,感受:

    3,想法:

    4,期待:对自己的,或者对方的,或者其他的期待。

    5,我怎么了:

    第三步:燃烧情绪

    1,不要想事件里的人事物,只是关注,我怎么了。

    2,把焦点放到我的情绪和感受上,比如我很沉重,心痛,丢人,委屈,等等……

    3,我的身体感觉到什么,心慌?腿软?头疼?肚子疼?晕乎乎的……

    第四步:我看到了我的情绪,体验了,燃烧了。我选择放下。同时,我以后可以选择爱与和平。

    第五步,回到很早之前,有没有类似的感觉。重复上面的步骤燃烧它。

    第六步,转念

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