邹庆会，原创分享第1644天，2023年10月12日
第一章 关于压力你不知道的那些事儿
第一节 压力和你想的不一样
——压力和健康的关系。压力是个体对伤害和变化的一种紧张反应，大部分疾病和身体不适的症状都和压力不大有关。
——从压力的视角来审视自己。一个有效的方法是身体扫描。分为两步:第一步，选择一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢做三次深呼吸。用自己的意识像做CT一样从头到脚扫描全身，慢慢的感受到身体的每一个部位，体会每一个部位带给你的感觉。第二步，分析。扫描出的哪些地方让自己不舒服？就回忆一下可能是什么原因引起的。
——隐藏着自己（自主神经系统）。 自主神经系统分布于体内各个器官，他不受意识支配，因此有一个名字叫隐藏的自己。荷兰“冰人”便是用特殊的方法改变身体组织的代谢。这种改变与交感神经有关，由此可以看出，自主神经系统并非完全有利于我们的控制之外。所以得到一个启示，我们可以通过一些特殊的训练和生活方式的改变来干预和调节自主神经的活动。
——阅读启示
初读第一节，感觉内容有些深奥，比较理论。但懂得了两个方面的内容: 一是身体大部分的疾病和症状是和压力有关。二是对神经系统尤其是自主神经系统有了粗浅了解，人对自主神经系统具有可调节性，故而，我们是可以通过训练来调节自身的压力。
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