每个人既有开怀大笑的愉快时刻，也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻。但好的情绪让人开心愉悦，坏情绪恐怕没有人喜欢，但它却不会因为我们的不喜欢而消失不见。
比如，愤怒，害怕，担心……当这些坏情绪出现，容易使我们情绪低落、沮丧、忧伤。为了避免这种不愉快，常常会下意识地回避这些情绪，以为这样就可以当作他们不存在，可以不必害怕，不必担心，缩在自以为的安全天地里，掩耳盗铃……
实际上，勇敢地正视这些情绪，说出它们，直面不想面对的，会发现事实没想像的那么糟糕。害怕的并没有那么可怕，愤怒的也没那么愤怒。当时之所以感到严重，也只是心里的担忧放大了它们。
接受、接纳你心里所担忧、害怕的，反而能削弱了它们对你的影响。
小时候，一直很怕小虫子，可能很多女生都怕。受家里人影响，尤其怕蜘蛛，看到就躲的远远的。
调皮的小男孩知道女生怕这个，常常拿虫子吓唬我们。为了不让他们得逞，我假装不害怕这个，甚至当着他们的面踩死了虫子，他们觉得没意思了也就不用它来戏弄人了。
而我自从大着胆子踩死虫子后，发现它们也没想像中的那么可怕了。
有些事情，有些情绪，你把它不当回事，它就不是事。
对付这些坏情绪，还有一个就是仔细察觉。
察觉到愤怒，忧伤，不去逃避，而是以接纳的心态去认识它们，反而让你能从中脱离出来，否则，就会让人陷入其中不能自拔，如同温水煮青蛙一样被那种情绪包裹，身在其中而不自知，直至被它淹没走不出来……
除了从内存正视它们外，也可以用以下方法从外在引导自己的情绪，让自己变得积极乐观，不被坏情绪所左右。
1、抬头挺胸
身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!
2、使用愉快的声调说话
我们的声音其实是有表情的，同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义可能完全不同。
3、使用积极字眼代替消极字眼
我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大。例如：问题、失败、困难、麻烦、紧张等等。如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起。
乐观的人很少会用这些负面的字眼，他们会用正面的字眼来代替。例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”；不说“我担心”，而说“我在乎”；不说“有问题”，而说“有机会”。
4、不抱怨，只解决问题
遇到问题、挫折的时候，不要抱怨：“都是他搞的鬼！”，“为什么我老是这么倒霉?”，而是问自己：要怎么做才能改善目前状况？
这样，你才能学会控制好自己的情绪，不要被情绪左右。
愿你：宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。
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