【无戒学堂】别让坏情绪左右了你

【无戒学堂】别让坏情绪左右了你

生活中，被太多的情绪主导，喜怒哀乐，时刻左右着我们的心情。

此刻，情绪不好，坐在车里，闭着眼，让五月的阳光肆意的烤着脸。人在心情灰暗时，整个世界都是灰色的，没了光彩，没有颜色，没有心动的一切。

情绪是个啥怪物，为何总是说来就来，不分时间，不分地点，没有来由呢？

细想，情绪象个无声无息的幽灵，暗藏在心灵的暗角，面对外界的刺激，时不时让你开心或难过。情绪又似藏在心中的小火种，兴奋和愤怒，就是导火索，一旦点燃，便会烈焰四射，重生亦或毁灭。

为了转移注意力，不让自己沉浸在微弱持久的不良心境里。于是，找度娘，以求得情绪的释放。

百度上说，按照6H4AS情绪管理法，可以有效疏导，适度控制情绪。

是啊，当今社会，人们都背负着太多的生存压力。精神的过度紧张，让人的情绪时常处于崩溃的边缘。都知道，情绪的长期压抑对健康的影响很大，所以有了情绪管理。

6H4AS情绪管理法，6H（HAPPY),就是打开六种快乐资源，优化情绪，让快乐增加。这六种快乐分别是：1、奋斗求乐；2、化有为乐；3、化苦为乐；4、知足常乐；5、助人为乐；6、自得其乐。

4AS，就是当陷于苦恼时的负面情绪，出现行为冲动时，使用4AS来自我管理情绪。分别是“值得吗？自我控制！为什么？自我澄清！3合理吗？自我修正！4该怎样？自我调适！”

看完这些，有所懂，又有所不懂。这种情绪管理，就是用对的方法对自己的内心进行适度的调整放松。是长期工程，是需要个人修行的，不是说了就能做到的。面对这种理论性的方法，悟性差的我，只好放下。

情绪的正面，我想就是所谓的正能量，好情绪。当情绪在积极的心里作用下，世界是明朗的，万物是灵动，看花花笑，看柳柳娇，一切生机盎然，哪怕深陷低谷，也会觉得往上走的路上风景无限。

可现实中，有太多的不良情绪困扰着我们。一句赞扬，会让你信心大增，充满力量；一个冷脸，又让你的心里五味杂陈，惆怅辗转，这只是生活中的小情绪。

我们是世间俗人，面对生活中的小情绪，又如何释怀？

倒是看了古希腊伟大的哲学家，人们称之为“含笑哲学家”德谟克利特，让我有所感悟。

一个“含笑”，让我明白，面对人间的是是非非，用乐观的笑，比用悲愁的哭来得更有力量。

这时脑海中浮出苏东坡的词：“莫听竹林打叶声，何妨吟啸且徐行，竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”。

不妨借着笑比哭好，用达观的心态来面对坏情绪。我们充分调动笑的神经，让笑来缓解紧张，舒缓压力，让笑来消除恐惧，身心放松。也许笑的魅力能让我们走出许多的心里困境。

想到这里，长长的舒了一口气，试着嘴角上扬，把不快赶出心房，让笑意蔓延在眼角，让自己慢慢沉浸在安静祥和中。

世间事，除了生死都是小事，写到这里，压抑了一天的心情顿时轻松下来，原来积极的心里暗示也大有作用。

坏情绪让我赶跑，于是端坐，心中默诵《心经》，让身和心都在虚无中变得轻盈空灵。