经常和自己的内心交流，了解内在运行的规律和节奏，不要着急地处理任何一件事情，哪怕它是一件很小的事。
目前，我无论是否优秀，无论处于何种状态，我都要学着全然地接纳自己。其实，我们只要真正的接纳了自己，身体免疫力就会增强，心理状态自然也会好转。
所以，接纳自己才是真正的灵丹妙药。相比之下，看心理医生、找中医调理，或者是学习各种自我提升课，都是次要的。
只有真正接纳自己外在和内在的，所有的一切，那些调理和学习才会起到更好的作用。
当然，很多时候，我们不得不处理一些紧急的事情，这就需要我们平时保持心态平和。通过冥想，把注意力放在呼吸上，就可以让内心渐渐地平静下来。
每次冥想的时间不一定很长，几分钟也行，只要自己舒服就可以。长期坚持冥想可以提高身心能量，当面临困难或者棘手的问题时，我们就有更大的力量去积极应对，而不是过度焦虑和消耗自己。
今年这个夏天，由于反复的疫情、持续的高温，每个人心里难免会感到烦躁和焦虑。
为什么我们会时常感到焦虑呢？我觉得，主要是因为，我们想要快速解决问题以逃避痛苦。
比如，我最近需要重新找房子住，我希望很快就找到合适的房子。然而，当我静下来思考，才发现这个愿望难以实现。就算很快找到房子了，我还会因为其他事情感到焦虑。
所以，不能以快速达到目标的方式来对治焦虑，而是要冷静地思考焦虑产生的原因，以及怎样才能有效对治焦虑。
比如，通过冥想，就可以让心慢慢静下来，使焦虑得到有效缓解。另外，只有我们的心静下来了，接纳、包容的能力才会逐渐提升。
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