觉察日记：感受平凡生活里伴侣的爱

觉察日记：感受平凡生活里伴侣的爱

1、主题是什么？

感受平凡生活里伴侣的爱

2、事件是什么？

这次十一能去上生命疗愈课，是爱人的支持让我下定了决心。我本来觉得我不是很需要，问爱人的意见，他说我感觉你需要，你去上吧！既然爱人觉得我需要，我还犹豫什么，就这样我下定了决心，去上课。

五天的生命疗愈课结束，一夜的火车，第二天早晨到洛阳。在课程结束前一天，爱人打电话确认我的返程时间，说要调休一天去车站接我。我感觉有些意外，本来我想爱人要上班，我自己打车回去就好了，也挺方便。没想到他要专门调休来接我。到了车站，发现火车晚点了一个半小时，给爱人发了信息告知，他没回，我想他早上会看到，不用那么早去车站。结果早上六点半，爱人就给我打电话说他已经出门在路上了，没看我的信息，出来就出来了，他就到车站等着我就行。结果，他7点就到了车站附近等我。我原定7点40分到的火车晚点到将近9点才到洛阳。他在车站等我了两个小时。

因为洛阳火车站修路，广场里不能停车，我想爱人一定会在出站口出去要走500米的大路边等我。结果一出出站口，爱人却笑着到了我面前。我说车不是不好停吗？你停到哪里了？他说我在附近找到了一个停车场，你说到站了，我就过来接你了。

一路上我们愉快的聊天，分享这几天的收获和感悟。

到家的附近，我们一起去吃了我们都爱吃的早餐。

回到家，爱人又说喝什么茶，我给你泡茶喝。

晚上吃完饭，我说想要出去散散步，爱人本来说有些累，不想出去，后来又说我不放心你一个人出去，还是我陪你去吧！在散步的时光里，我们一起边走边聊，分享课程内容和对生命的认知，智慧的了悟。连续说话多的时候，我嗓子有些不舒服，咳了一下，他马上说：“你的嗓子不舒服了，你现在不要说话了，休息一下。”然后他开始说话，只让我听。

3、即时反应是什么?

意外的惊喜！

4、此刻身体的感觉如何？

有暖流流过，感觉很温暖。

5、内在对话是什么?

他爱我吗？

爱。这世间他是最爱我的人。没有人能比他更懂我，更爱我！他为了我改变了许多，人说本性难移，他竟然为了我移了本性，从自私冷漠挑剔变得这么温柔体贴暖心，可见这份爱之深。

我在他心里重要吗？

重要。他能为了我，请假来接我，一定是在他心中，我很重要！

他在乎我吗？

在乎。他在乎我的一言一行，一举一动，在乎我的心情，在乎我的情绪，在乎我的身体的需要和心理的需要。

6、内在感受是什么？

喜悦，温暖，幸福！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

想到在情绪释放，呼吸静心的两个环节里，我每次情绪激发，涌动都是因为我想到这个世界上没有人真的爱我，关心我，支持我。我想到的是爸爸在我小时候的缺失无法依赖，和长大后一样的不能依赖和在我需要的时候不能支持我；我想到的是爱人的自私，冷漠，对我的批评、指责和不满，还有我需要他的时候他对我的忽视、冷落，不能依靠，不能满足我的需要。生命中两个重要的男人都不能依靠，我只能靠我自己，所以我越来越独立坚强，不管在经济还是人格上我都能独立，我不需要任何人就可以活得很好！

但是，内心深处对被爱还是有一份深深地渴望和期待，得不到总是让人黯然神伤。这是我的一个痛点。

8、发现自己有什么限制性信念？

女人需要一个男人来依靠，否则会活得太累。

女人就应该像小鸟依人般温柔，不能太刚强。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是：

女人真正的幸福掌握在自己手里，自己是自己命运的创造者！靠天靠地靠父母靠老公，不如靠自己！不用依靠任何人，自己可以独立坚强，创造属于自己的人生精彩和幸福！

不用祈求别人的爱，为自己，坚定的在这里，为自己的人生负起责任，自己先好好爱自己。如果自己都不爱自己，别人凭什么来爱你？

你若盛开，蝴蝶自来！当你能够好好爱自己，活出自己真实生命的光彩和绚烂，你会值得被爱，也会得到更多的爱！

10、可调整的回应和选择是什么?

看见爱人对自己的爱，并且表达出来。

比如以前我会觉得他到车站接我是应该的，不用表示感谢。现在我会感受到这份爱，心存感激。

比如以前他给我泡茶喝，我觉得也是理所应当，现在我会及时表达我感觉到的贴心和温暖。

比如，以前我在说话的时候，他如果打断我，说你别再说了，我会很生气他不让我把话说完，感觉不尽兴。但现在我会感受到他的关心，而马上表达对他的感谢，然后止语，静静的听他说话。

比如，以前我会自以为是，自大到只想给他讲我的道理，而不想听他讲。现在我会用心的聆听，感受到他的智慧和对我的启发以及思想的提升，并及时表达，赞叹他的智慧和深度。

觉察日记：感受平凡生活里伴侣的爱