1、感恩练习
感谢自己一直以来对学习的热情，感恩自己拥有追求真理的好奇心，感恩一直不断努力的自己，感恩不断探索的自己，感恩自己拥有的乐观，感恩自己对他人的友好，感恩自己喜欢与人分享零食。
感恩我的单位的接纳，感恩他们知道我想走还让我在这里，感恩同事对我的友好，感恩上级领导对我的帮助，感恩这里接纳我的群众，感恩对我的工作配合的企业人士……
感恩我父母无私的帮助，感恩他们对我的理解，感恩他们对我的担心……感恩弟弟们对我的帮助，感恩我的老师耐心指导我写论文，感恩我的同学对我的友好，感恩他们对我的善意和帮助……
感谢大自然，感恩地球，感恩世界，使我得以在地球存活，并拥有做人的机会……感恩白云，感恩蓝天碧水，感恩辛苦的庄稼种植人，感恩厨房阿姨做的干净美味食物……
感恩这个社会，让我生活在和平年代，感恩各行各业为社会发展做出贡献的人们，他们的奉献，让我生活得更好更如意……
感恩我目前拥有的一切。
2、感恩我的妈妈，她发现我的爱好，让我在假期去画画，并一直给我买衣服;感恩我的妈妈攒钱让我上学，并给我足够的生活费，还让我请好同学吃饭;感恩我的妈妈给我做好吃的饭菜，帮我整理床铺，帮我取快递;感恩我的妈妈给我很多的报纸看，让我养成阅读的习惯，而且从来不会卖我的旧书……
3、感恩复盘
通过感恩练习，我发现了自我的伟大，我由渺小不懂事的人，一步一步成为现在的自己。虽说不够出色，但绝对有旺盛的生命力与执着的勇气。我虽然对自己有不满的地方，但绝不是把自我否定。我积极的了解心理学，读成长类书籍，报名优秀老师的课程提升自我认知。我积极的参加研究生考试，硬是把恐惧的英语变成了小兴趣，硬是把对经济学的恐惧变成了拿下它的热情……从感恩的练习中，我看到了一个快乐果敢，希望变得更强，更高效更如意的自己，也让我看到了一个热爱他人，热爱社会的自己。我很少主动攻击别人，很少只看别人的缺点，别人对我的帮助，我会及时感谢。我希望这个社会变得越来越好，没有暴力，没有偏见，没有歧视……大家生活有较强的安全感，并能够随心随意的发挥自己的潜能。
通过感恩，我发现我与他人与世界紧密相连。没有家人的帮助，没有老师的指导，没有他人的认可，我不会成为现在的我。一山一水培养我的性格，让我的热情有实物可以抒发。外界的帮助让自我有个表现的场所和归处。
天地之大，不是我这辈子可以一步一步丈量;万物皆有灵，不是我这辈子可以皆感知。希望这好山好水好人永驻，期望我能有轮回，一轮一轮享受这大好人间，也希望我越来越有能力让这世界与人间变得越来越美好。
哎呀妈呀，通过感恩练习，我发现自己真的很有趣，思想与别人不一样噢，我顿时变得超我，心绪飞到九霄云外，随意畅想，也许我平时看神仙鬼怪的电影看多了，也许我进博物馆石窟的次数多了，也许我对这个世界有无限不了解而好奇的地方太多了。我变得超我了。
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