今天2017年10月24日开始一个人的半马训练计划,挺佩服自己的行动力的!
每天都有危机感,只能用点积极向上的行动来驱赶内心的焦躁!清楚会招人嫉妒,所以想少点张扬!
月行一善给安福善斋供养60
今天2017年10月24日开始一个人的半马训练计划,挺佩服自己的行动力的! 每天都有危机感,只能用点积极向上的行动...
跑马原则: 加3退1,每星期只增加10%。 三个月准备: 1个月:跑量160-180,每周40,配速均匀,前两周可...
上一期学习了初级半马训练计划,这一期我们进一步,学习中级半马训练计划。 相比于半程马拉松初级计划,中级计划的难度有...
对于已经有一些跑步经验的人来说,在合适的时候去参加一场马拉松,是件极有意义,并顺利成章的事情。你可以现在开始为给自...
第一周 1.一次30分钟间歇跑 配速512*5组,提升心肺和抗乳酸能力 2.一次8k目标配速跑 配速540,练习跟...
15.08.19周三,第1周第1课半马计划:40分钟轻松跑。 晚19:53,跑步耗时52m41s,距离6.21km...
今天执行“2:40半马训练计划”的第42次训练计划,17.5公里舒适跑。跑步距离17.5公里,用时2:17:27。...
刚才翻看了一下跑步记录,上一次半马,是去年的9月10日,距离现在已经过去半年不止了。 上个月开始跑步的频率跟上来了...
注意合理调理时间,不可过分训练,1000公里开始半马
原本计划是一直划水到进行半马测试,这次半马突破2小时就算是自己的一个基本目标,但是经过之前的训练结果来看,其实这...
本文标题:2017-10-24半马训练计划
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