练习制感即冥想

冥想不被教授，不被练习。

5.20上午九点多开始练习，坐享1小时，听子航老师分享古典瑜伽和冥想，很深入地阐述了冥想，刷新了我对冥想得认知，一个很重要的点就是：冥想是自然进入的，不可被教授。

练习制感，会自动带你进入专注的状态。如果持续12次专注的状态，就进入冥想。所以说，冥想是自然进入的，不是被教授。

冥想不是放空，也不是在思考。冥想是对意识的引导，使意识专注于一处，有觉知，有发现，借由发现，才可能被转化，借由看到，不停引导意识之流，从而慢慢进入冥想状态。

我认为，每个人都充满了无限的能量，就如《当下的力量》著者-埃克哈特·托利所说：你生存在这个世界就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要！每个人的能量都有正负两面，也可以说是情绪的正负极，正因为有正能量才有了安放负能量的空间，有了负能量才让正能量得以显现，而能量是存在于我们内在的空间。因为有空间，才有了未知的事物。

每个人能量强弱不同，取决于如何控制它直到正负归零至能量层，亦或正正得正达到深层次的喜悦层。想要控制它，通过不间断不执着地练习制感（冥想）就可以。我们之所以能够练习、被教授，其实是制感的技巧和方法。什么是制感？就是将你的感官有所控制，收回到你所专注的对象上。其实就是练习你的专注力和定力。

人有七情六欲，纵然也会有酸甜苦辣、喜怒哀乐，我们之所以受苦，根源是来自于大脑的思维，一大问题就是我们无法控制自己的思维，反倒成为了思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。

比如说，每到周末，我潜意识里为孩子做作业的事情而紧张、焦虑，因为担心她没做作业会被老师批评，而深受打击，我便郁郁寡欢，心情低落。另一方面，作为家长的我就应该督促她做作业，我就会时不时提醒她写作业，如果她不写作业，好像就是我的错，是我没有教育好，潜意识里深深自责感油然而生，这正是自己的“强迫性思维”。什么家长呀？只是借父母的名义从孩子身上获取权威，获得掌控感来满足自己，这也是小我的一种体现，负能量出现时，大多是听从了大脑制造的虚假自我，即小我。我们太习惯于听从小我，顺其自然地成为了思维的奴隶，以至于喜欢用简单的方式去处理事情。

当你觉察到小我的出现，发现自己内在产生波动时，才有可能转化它，借由看见，将黑色能量转化为正能量。孩子写作业的事情，其实不难理解，与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力，换个角度思考，孩子的作业是她的作业，写不写是她的权利和责任，父母可以提醒一两次，适可而止，若此事影响到自己的心情，使内心产生波动时，就是控制感官的最佳时间。哪有那些应该的和不应该的，孩子不写作业就不写呗，你平静地告知她，不写作业的后果和影响，让她去思考、权衡利弊，让她学会对自己的行为负责，这正是教育的好时机呀。这便是从觉知到发现，借由看见再去转化的过程。