美文网首页
情绪管理

情绪管理

作者: 冠冠和臭宝的妈 | 来源:发表于2020-05-10 04:53 被阅读0次

面对频频前来咨询的客户突然就特别反感,听到两句过火的话瞬间就让自己炸毛了,因为根本不值当的一点小事就让自己情绪低落到零下几度……

细想下来,让自己情绪波动的这些事每天都发生,可为什么今天忍不了了承受不起了,可能是因为一早就不顺心,不顺心导致工作失误,工作失误导致挨训,挨训导致窝火,然后就各种转嫁情绪发泄,最终引发一连串的“倒霉”……

可见,有时候,并不是霉运给了我们坏情绪,而是我们不能管理好坏情绪,才加剧并延续了我们的霉运。

所以,情绪管理是我的当务之急。当然,这并不是说要去除和压制情绪,而是要学会提高对情绪的自觉控制,控制情绪低潮,保持乐观心态,进行自我完善和自我调节。

百度到一种自认为很经典的情绪管理方法,即6H4AS,是用以增加快乐,减少烦恼,保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。

一方面:用智慧去打开六种快乐的资源,以便增加快乐,优化情绪。即6H(HAPPY)

1、奋斗求乐

2、化有为乐

3、化苦为乐

4、知足常乐

5、助人为乐

6、自得其乐

另一方面:当陷于苦恼、生气等负性情绪,出现行为冲动时,使用4AS技术来自我管理情绪,以便改变情绪。

A:ASK即反问,反思,S;STEP即步骤

1.值得吗?自我控制!

2.为什么?自我澄清!

3.合理吗?自我修正!

4.该怎样?自我调适!

当然,不管什么方法,情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。只愿以后能做自己情绪的主人(主人还有点遥远,管家还是可以实现的),即使是一丢丢的改变,只要是在变好的路上就心满意足信心十足啦~~~

相关文章

  • 今日复盘63/365

    情绪管理,情绪管理,情绪管理 =============================== 1、读书,307/3...

  • lzx-按照圣经管理情绪

    按照圣经管理情绪(一) 按照圣经管理情绪(二) 按照圣经管理情绪(三) 按照圣经管理情绪(四) 按照圣经管理情绪(...

  • 如何提高学习力-笔记二

    提高学习力之情绪管理 一、情绪管理 情绪管理的分类 情绪管理分为激活型情绪和抑制性情绪 激活型情绪可以带来上进心,...

  • 管理好情绪才能管理好时间

    情绪管理目的是帮助大家动起来。 管理情绪管理的认知 1、情绪管理不只是管理负面情绪 控制不好兴奋和高兴,也就控制不...

  • 2019-08-19

    【海长江说时间管理】薛文强,情绪 以自律者的角度看待情绪管理 要做好情绪管理,先做好心态管理,感知情绪,引导情绪,...

  • 情绪管理|自我情绪管理

    坚持复盘,定能翻盘。 01 都说,情绪管理特别重要。那如何进行情绪管理呢? 除了要有一定的理论知识,还要有汤匙的鸡...

  • 【海长江说时间管理】英子~情绪管理

    一、情绪管理概念:情绪+管理 情绪——对当下环境做出的改变 管理——为达到某一目标而使用的手段 情绪管理目的即在合...

  • 情绪管理(三)|情绪的积极功能

    前面我写过情绪管理|简单到即学即用的情绪管理法以及情绪管理(二)|到底什么是情绪?今天继续来为朋友们分享情绪管理系...

  • 4D习书第十一章

    团队的情绪管理,情绪命名及管理。 我关注的内容: 管理情绪表达到底有多重要; 每一种类型的情绪如何管理...

  • 【海长江说时间管理】胡玛 -《情绪管理》

    第二期 强势自律蜕变营 (一班) 情绪管理:做自己的主人 剧透: ①情绪管理的意义 ②如何情绪管理 ③情绪管理的深...

网友评论

      本文标题:情绪管理

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/gbfdnhtx.html