【旅行天数】:第85天
【特别的日子】: ××
【天气/温度/湿度】: 21-17 雨转阴
【早睡】:目标22:30 | 实际22:00
【早起】:目标06:00 | 实际05:00
【起床仪式】(15min):√
关闹+穿衣下床+洗漱+烧水
【睡前仪式】( 30min ):√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐
【作息总结反思√&×】:
最近开始有刻意练习响铃后立马离床动作
【日目标】(≤3个):
❤ 常规打卡
❤ 新人指引
❤ ×
【一日检视】(见番茄三剑客)
(1)今天哪些完成了?哪些没有完成 ?未完成原因?
完成了:日To do list
没完成:×
未完成原因: ×
(2)今天让我觉得满意的地方是 ?
一身轻
(3)今天让我觉得不满意的地方 ?
相比于她,自己还不足够自律
(4)明天会做出什么改进?改进的意义和好处在哪里?
改进点:晨练
改进的意义:巩固精力管理学习
【灵感笔记】
多体验有质量的生活和服务
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产:常规打卡
2. 心灵信仰(belief)
信念: 坚信坚持的力量
信仰:《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
4. 家庭幸福
5. 事业&工作
6. 健康管理
睡眠)
运动)
保养)
三餐饮食)
早:红豆薏米姜汤+面包+梨
中: ×
晚: 家常菜
7. 社交
8. 理财
支出)
收入)
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪:
1. 高兴
2. 平静
3. 感恩
分别对应的情绪来源:
工作 家庭
解决方式:
记录
【每日一照】
2019.03.27 漫思日记
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