头倒立、手肘倒立、手倒立，是瑜伽倒立的三部曲，今天收集了这3个倒立的动图教程，一起踏上倒立之旅吧！
头倒立
头倒立是哈他瑜伽中的体式之一，头倒立是常见的瑜伽体式。姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。它的益处使之被称为瑜伽体式之王。
步骤一：
双手十指交扣，手肘与肩同宽
小手臂撑地，头顶中央点地
步骤二：
膝盖伸直，双脚向前走，臀部抬高
注意，保持肩膀上提
步骤三：
再继续向前走，保持腹部内收，臀部上提
步骤四：
弯曲左膝盖，大腿靠近胸腔，绷脚背
启动核心，右脚轻轻离地
步骤五：
保持膝盖并拢，双腿向上伸直
步骤六：
弯曲膝盖，先让大腿靠近胸腔
然后双脚缓慢落地
今后，路途遥远，诱惑重重，望君不急不躁，让我们携手一起前行
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本文标题：瑜伽头倒立 Gif 教学，一起踏上倒立之旅吧！
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