坚持练习瑜伽已半年，头倒立还做不到，最近刚刚能做到肩倒立，决定坚持每天晚上做五到十分钟。
肩倒立，被称为瑜伽体式之母，艾扬格大师曾赞为“大多常见疾病的万能药”，它能够活跃腹部器官，便胃痛、肠溃烂、腹部剧痛以及大肠炎等疾病都得到缓解。也有利于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，增加了脖子附近的血液供应。由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下流向心脏，促进了颈部和胸部区域的血液循环。因此，那些患有气喘、心悸、哮踹、支气管炎以及喉部疾病的都可以从肩倒立中得到益处。
由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，使头痛等疾病得到缓解和冶疗。
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2018年8月17日 星期五 单腿肩倒立式： 桥式肩倒立： 上莲花肩倒立式： 胎儿肩倒立式： 半鱼王第一式： ...
肩倒立 （梨式进入） 1.仰卧，肩位于垫子边缘，双脚并拢，双手位于身体两侧，双手扶背部中段，将背部肌肉向臀部拉 2...
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上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、分腿汉堡、小飞机、小花篮、横叉前穿、后点地、肩倒立、竖叉辅助练习、仰卧起坐...
本文标题：坚持练习肩倒立
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