3-29
其实我的减肥还在初期阶段，
先给自己定个基本计划，
好方便后续复盘和
一步步提升效率和效果。
具体如下：
1 稳定下来每周35分钟/一次，一周五次的运动习惯 （0301-0331）
2 开始50-60分钟/一次，一周五次的运动节奏（0401-0531）
3 形成一周五练，个人有效方案的形成和自动适时调整的自觉；在结果上，可以保持132斤减到115斤，并且先保持住110-115斤的体重
（0601-0815）
3-29
其实我的减肥还在初期阶段，
先给自己定个基本计划，
好方便后续复盘和
一步步提升效率和效果。
具体如下：
1 稳定下来每周35分钟/一次，一周五次的运动习惯 （0301-0331）
2 开始50-60分钟/一次，一周五次的运动节奏（0401-0531）
3 形成一周五练，个人有效方案的形成和自动适时调整的自觉；在结果上，可以保持132斤减到115斤，并且先保持住110-115斤的体重
（0601-0815）
今天我来为你解读的书是《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》。 问题1：什么是记录式减肥？它与节食减肥、运动减肥有什么不同...
减肥记录打卡用
晚七点吃一个桃。
原始体重： 今晨体重： 昨晨体重： 两天对比： 总掉重： 滴抹次数：几油几液几膜 昨日早餐： 昨日午餐： 昨日晚餐...
20184.26， 体重130斤 早餐:豆浆一杯，炒米粉一份(300g，略油) 午餐:鸡爪焖土豆(鸡爪6个，土豆一...
20171016 减肥已经开始一个多月了，瘦了几斤，可是还是一个胖子，毅力不够 今天大风，健身房也没有去，晚上还多...
20171215 已经好久没去健身房了，天气太冷不想动弹，体重也没有减少，每天控制自己的食量，运动量也只能只是走路...
有两天没有运动了，但是还是少吃，每天晚上都在跟饥饿做斗争，体重依然没有变化。加油坚持吧。！
十二月开始步入减肥，前期主要是刺激肌肉，慢慢减少食量，中午开始散步。从十二月十八号开始，正式到健身房开始减肥，开始...
6.17早餐:一碗八宝粥 办公室后，馕一小片，桃两个，西红柿1个。咪咪虾条3包。 哇哈哈2瓶 午饭麻辣烫10元 晚...
本文标题：减肥记录起来~
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gbntddtx.html
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