生活中很多人会羡慕身边的其他人，觉得别人学习好、工作好、能力强，生活各方面哪哪都好，而反观自己，却是诸多的不满和不如意，总是觉得自己不够好，感觉自己的某些方面特别糟糕。不知道你的生活中是否会遇到这样总在自我否定的人，或者你自己是否常常陷入“我不够好”的心情里，即便是被人眼里成功的人生赢家，但仍常常觉得自己很差劲。
总觉得自己不够好的人一般存在两种情形，一种是源于自己对自己的评价——我认为我不够好，另一种是源于或推测外界他人对自己的评价——在别人眼中我不够好。当一个人感觉“我不够好”的时候，生活中往往存在着一个与之相较的对象，这个用来比较的对象可能是生活中在某些方面优于自己的他人，也可能是对某种理想状态下完美自我的设想和期待。这种“我不够好”的感觉就来自于两相比较之间的差距，而这个差距是永远无法抹平的，因为通过比较来评判自己的人，永远把目光聚焦在他人或想象中的完美自己上，却无法看见和接纳真实的自己。
活在“我不够好”魔咒中的人，因为内心缺少稳固的自我判断，往往活在外在的标准和期待之中，经常会被别人的判断牵着走，比如一些对教育深感焦虑和迷茫的妈妈，一边将身边的家长当成自我比较的参照，一边也将别人家的孩子当做自己孩子的参照，发现孩子这里特长不够，那里学习时间不足，于是就跟风似的报班，但这种盲目的行为往往并不能让孩子如期待般完美成长，反而进一步加剧了妈妈的自我怀疑和“我不够好”的信念。
一个人是否能够拥有稳定一致的自我认同和客观良好的自我评价，很大程度上源自于小时候父母对我们的回应和评价。如果一个人从小就生活在一个被期待又被否定的环境里，总被父母和别人家的完美孩子比较，或者总被分数的高低来评价好坏，考了80分，还有90分，考了90分，还有100分，考了100分，也要被告知——不要骄傲，离完美还差得远呢！无论是多么努力，满足了一个期待，还会有下一个、下下一个更高的期待接续而来，永远无法满足父母要求和期待，永远离完美小孩相距甚远。久而久之，我们也会渐渐内化这种评价的声音，认为自己始终是不够好的。
这种内心深处自我否定的声音就像是在幼时埋下的种子，将伴随着我们的生命，一路成长。发展心理学认为青春期是一个人建立自我同一性，形成对自我稳定认知的关键时期。青春期的自尊和自信既来源于内心对自己的信念和认可，也离不开外界对自己的肯定和支持。而这些内心始终徘徊着“我不够好”声音的孩子，到了原本就容易敏感的青春期，则会更加敏感脆弱，更在意且容易放大外界负面的评价，陷入自我怀疑的痛苦之中，因为他们早已内化并认同了“我不够好”的信念，小时候父母口中的“你不够好”，如今已经变成自己口中的“我不够好”，而在成年后，也往往走不出“不够好”的魔咒，永远被无法满足的期待束缚，活在不够好、不满意的状态里。
都说世上没有完美的父母，同样，世上也没有完美的孩子，作为父母本该接纳孩子的不完美之处，不拿固定的标准或分数去评判孩子的好坏，不偏执追求别人家的完美孩子，才更有利于为孩子提供一个自由发展的空间，让孩子长成其原本该成为的样子。如果已经成年的你正在经受着“我不够好”的折磨，那不妨问一问自己——我究竟想活成谁期待的样子？我所期待的究竟是真实的自己还是假想中的完美自己？这个世界的真相往往是不完美的，我们也不过是这不完美世界里平凡的大多数而已！
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