最近，我有一句口头禅，“减肥比戒烟还难”。日历已经翻到了11月1号，说好的要在2019年再做一位瘦子，留给我的肥肉的时间不多了。
我来对近一个月的减肥大业做一个复盘。分为大肚子、迈开腿和管住嘴三部分。
（一）大肚子
回顾我的肥肉的历史，是一部缓慢上升，今年出现了一个大幅攀升的，从厚积薄发到井喷式爆发的“励志”发展史。高中高二以前一直是一个瘦子，高二升高三，从120到了130，高三上大学，从130到140，然后在今年春节后，突破了150大关，在今年国庆节到达了最高峰158，险些没守住再破160大关。
顶峰的时候，我做的体测
身上长多了差不多20斤肉对我身体的影响，最明显的是在我打篮球的时候，我发现没5分钟，我就觉得好累了，还有些喘不过气。我的天，我可是一直打满全场时间，打爆全场的，虽然技术不怎样，但最能跑的啊……而且，打球久了，膝盖也有些受不了，疼。
第二个就是，我勒个去，衣服不合穿了……上个月去参加头马俱乐部的周年庆活动，打算穿正装，当晚才发现西裤穿不下了……只能先混搭蒙混过关……
第三就是照相发现的，自己都认不出自己，双下巴，虎背熊腰，大腹便便，非常突出。
这一节的结论就是:无论是健康还是形象来看，大肚子真是非减不可了。
（二）迈开腿
这个月，运动量其实还是过得去的。去健身房4次，打篮球4次，踢足球1次，跳绳1次，跑步加散步46公里，平均每天步数7000多。
手机自带华为运动数据
健身:与芳芳教练约好说一周去两到三次，结果就国庆后去了几次，歇了大半个月……
跑步:受蜜薛儿的邀请说要跑半马，激励了一波，月初树立了一个跑50公里的目标，没达成，一会儿还得去群里发红包
散步:这是好东西，书本说的，要到8000步一天，看数据，差不多，以后抓紧一些
新计划:因摩托车报废了，这个月开始要每天骑车上下班了，运动量肯定是有一波提高！这运动量应该是够够的了
（三）管住嘴
没管住，吃了4到5次宵夜，一个国庆狂吃节 一趟湖北伴郎之旅……体重没升上去，挺不错了
按《运动饮食1:9》说的，这个月做得最棒的一点就是没再吃垃圾食品。在海事处食堂呢，米饭和肉吃少了一些，但有时还是吃得很饱，但说真的食堂珍姐做的菜真的太好吃了，减肥好难哦。在家里，吐槽了这么多次，阿妈做得菜也少放了油，多了很多蔬菜。计划了这么多年搬出去住的计划要开始实施了，之后自己做来吃，会是什么样的情景呢？
有一个点一定要改善的就是，戒烟之后和这一波长肥真的时间上重叠了。主要是因为压力无处安放，有压力就吃东西，就宵夜……这就玩完了，必须有科学的发泄方法，就是跑步和骑车吧！运动是很好的降压方式！运动户和饮食的学习不能暂停，作息上也要调整，《睡眠革命》这本书11月份着手看完。
吐槽自嘲这么多，就是想让自己更加认真起来，真真把握住这一波减肥健身的热情，10月份这么吃这么大的运动量瘦了6斤，在未来两个月运动量不一定会保持得住，但要管住嘴，瘦上15到20斤，在农历新年的时候达到目标体重130斤，回到高中的体重水平，那以后的日子就是保持了。真好！
网友评论