科普|瑜伽休息术 = 躺下？睡觉？oh... NO！

“我刚刚睡着了；我差点睡着。”

瑜伽课堂最后的休息术环节后，老师经常听到学生这样的话语，也会在休息术过程中偶尔听到伽人的呼噜声。

休息术作为每次瑜伽练习的收尾，对于能量的回收与身心修复都是非常重要的，瑜伽休息术对于镇静头脑、缓解压力、放松心情都有较好的理疗效果，也越来越受到伽人们的认可。

而休息术的摊尸式，也是很多伽人们最喜欢最享受的的休息方式。那在瑜伽休息术环节睡着是对的吗？

瑜伽典籍中记载，瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松术，需要的是完全集中意识且放松身体而让其休息。

重点就在这里，身体放松，而意识是集中的。

休息术是需要不断练习的，不仅仅是躺着就行。放松是一种安宁的感觉，即是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。

科普|瑜伽休息术 = 躺下？睡觉？oh... NO！

在瑜伽休息术的练习中，我们需要找到的就是这种在接受引导的过程中仿佛被催眠，大脑进入一种介于有意识和无意识的中间地带的感觉，并且需要你在保持的过程中，既不十分清醒，又不要完全睡着。

因此，瑜伽休息术可以说是“有觉知的睡眠”，意识是清醒的，大脑没有睡着。

一般来讲，我们在瑜伽休息术的练习中会经过三个阶段。

阶段一：身心紧张，无法集中意识跟随引导。

阶段二：身体和意识均跟随引导放松，睡着了。

阶段三：意识集中，关注内在，隔绝外部干扰，意识的跟随引导控制身体放松。

阶段三才是瑜伽休息术应有的状态，本身也是一种特殊的冥想，如果你还在阶段一、二徘徊，就要继续努力了。

瑜伽休息术发生在感觉意识和睡眠意识的临界，在瑜伽休息术中，我们通过听从引导，在维持一定程度的外在觉知的同时，隔离大脑，变得向内。当心向内关注，外在的干扰没有了，心也就放松了。

你在睡眠状态被唤醒，就像是晚上做美梦时被惊醒的状态，会感到难受;而在瑜伽休息中的唤醒，是一个自然的意识清醒，身体被唤醒的过程，因此，10分钟左右的瑜伽休息术会让你身心放松，精神百倍，神采奕奕的走出教室。