The way I see it, if you want the rainbow, you’ve got to put up with the rain.”
— Dolly Parton, Singer
「我的看法是，如果你想要彩虹，就要能承受下雨。」– 多莉‧芭顿 (歌手)
因为在四月自己有一个目标，希望能够跑个全马，完成这两年没有跑全马愿望；一年跑一到两次全马还是可以有，一次全马完全是自己跟自己身体的对话，是自己跟自己意志力的对话；
正如不经历风雨，如何能够见彩虹；
所以最近一直在准确能够跑一次全马，所以周末有空不是16公里，就是半马，今天跑了最远25公里，速度看一下也还不错平均配速为642，最后一公里使用了11分钟（否则应该是在630左右），完全是被风景迷了眼！
说说今天跑步的情况：
温度最低15，最高24度；全程阴天；可以说是给一个好天气；
早上6：20分的闹铃，洗漱，吃点早餐，也拖到6：50分左右出门，最后开始跑是7点；
食物准备，一个沃柑，两个华夫饼，一个甜枣，一杯500ml温水，一包干果；
给自己一件换洗的跑步T恤。
跑线选择：
从放水的位置往东边跑3公里，回来就有6公里 ；然后回到补水点，向西边再跑4公里，回来就有8公里。
这样的路线来回一次就是14公里；
开始跑时思想上有准备想跑，本来争取能够完成三次，这样就有42公里；但是今天完成25公里 。
虽然没有完成28公里或42公里 ，但是今天跑了25公里 ，比原来半马增加了4公里 ；
再过两周再来尝试28到32公里 ；这次循序渐进的方式，争取在5结束前完成1次全马。
补水准备：
每隔6公里，8公里补一部分水；
需要改进是增加补盐丸，另外增加糖水；
跑步过程：
从开始就比较贯彻执行大概速度在630左右，前面20公里，执行较好，心率也控制在150以下；唯一就是20公里补给后，速度明显慢下来，但是也还能够跑在650左右，但是到了24公里+后，一路看很多人拍照，自己也停下来拍拍，同时自己还到饮料机买了一瓶果汁；
由于自己的停停拍拍，把自己跑步意志给跑没了，两脚像灌铅一样抬不起来，就索性最后走了三个公里回到补水点，也拍了几十张美照。
收获了美景，但是失去完成28公里，42公里的目标；
其实当时意志力也崩了，觉得自己的体力只能支持大半马而已，还达不到30-40公里的能力，还需要进一步训练；
总的来说，虽然32公里挑战失败，同时也给自己累加经验，相信在接下来不久会挑战成功！
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