阅读章节：第三章第4部分
阅读主题：内观禅修
作者在这一个小节里面主要介绍了关于内观禅修的知识。
内观，是印度最古老的禅修方法之一，也是冥想的一个种类。作者因为朋友而知道内观，且参加了相应的课程，感受颇深。从此便以此方式不断地练习，逐步提升自己对情绪的掌控能力。
内观，就是如实观察，观察事物的真正面目，然后达到净化自身的目的。
观察而非改变。当我们的身体、精神有很多杂念时，我们要做的不是强迫自己去丢弃甚至想方设法改变杂念，而是静下心来去观察。观察它是怎么产生的，触及到我身体的哪个部位，发生了什么变化。慢慢地，你会发现，杂念消失了。
课程的创始人葛印卡说：所有的疼痛、所有的情绪、所有的思想都有一个真正的面目：它会来，也会去，没有一样东西是永恒的。
明白万物皆有来去这个道理，我们只需在念头来的时候，静静地观察，其他什么都不需要做。
杂念会一个接一个的来，没关系，因为它也会一个接一个的去。我们通过此方式不断地训练自己，集中注意力，我们做事的专注力也会得到很大提升。
人的情绪很多时候都是由外界的诱因引发的，而思维是情绪产生的根源。思维就像大脑里的一套程序，我们可以去改写它，创造它。修炼内观，讲好自己的故事，从而更好地影响自己和他人。
网友评论