早晨醒来不想起床，那就跟我一起再赖床一会儿吧！

作者: 水晶帘外月 | 来源:发表于2021-03-30 05:02 被阅读0次

早晨醒来不想起床，那就跟我一起再赖床一会儿吧！
生活在拐角处向你微笑
计步器黑屏，不必纠结，交了算了
我有特殊的赖床方式
微习惯促使我行动
DAY333实用口语来了-早起
日记2021.3.28
2018.5.25星期五晴亲子日记83
小满轶事 | 起床
你的懒惰和拖延，正在慢慢侵蚀着你的未来

早晨的闹铃响了，就是不愿起床。改掉这个坏毛病还是得从床上开始。

首先把闹铃或手机放得离自己稍远一点，远到恰恰用手够不到，需要爬起来够。关掉闹铃后不急着起床，再赖床一会儿。同时做以下动作：

第一，这个时候使劲张大嘴巴，睁大眼睛，然后保持这个动作几秒后再使劲把眼睛和嘴巴往一起挤，也是保持几秒；这个动作做三遍。

第二，用手揉肚子顺时针30下，逆时针30下。

第三，抬腿双手抱住双膝往胸部靠近，然后停留30秒，同时配合呼吸。之后放下双腿休息10秒。

第四，抬腿双手抓住双脚像婴儿般的，往自己头部拽双脚，来回晃动30秒。然后休息10秒。

第五，翻身双膝跪在床上，来3到5个猫牛式动作，（就是双腿膝盖分开与胯同宽，双手臂垂直于双肩下方，并分开与肩同宽。然后吸气抬头，同时腰部往下压，再呼气低头的同时后背往上拱起来）。做完后，屁股坐在脚后跟上，拿一个或两个枕头放在膝盖前面，双胳膊肘放在枕头上，双手相叠，头放在手上停留20秒。（身体柔软度好的可以不用枕头）

最后起床吧！你已经很清醒了。