【印心禅绕日记】第七期读书会开学觉察日记

【印心禅绕日记】第七期读书会开学觉察日记

今天是读书会第七期第一堂课，小叶讲了读书会的框架，和身心练习的层次。师兄讲了读书会的理念，宗旨和方向。有些内容没听过，有些听过但似懂非懂，今天回味一遍，能够听懂了，有些返照自己，这一年来还是没能够坚持好，做得不够，还需要重新开始，比如读书和身体放松练习，觉察日记写得也不坚持。总之感谢小叶和师兄，让我再一次有机会重温这些宝贵的知识。

师兄今天提到我有躁气，想想很多事的确是刚刚开始就立即要标榜炫耀，有些惭愧，还应该多闻思修，沉淀下来才行。看到小叶和小青经历了两期读书会后，已经得心应手，智慧自来，心里向往，甚至着急，但当下觉察，急不得！

看到关于心念的部分，有很多种方法来提升，转念、植入、删除、冥想、观想等等，这些我第一次听到，感觉可以和信念框架配套起来用，所以回来做了一个信念框架练习。

【事件】今天先生在外面吃饭，吃到8:30打电话说要很晚回来，让我早点回家，女儿还在爷爷家，先生会让爷爷送回来。我便提前回家等孩子。到家几分钟后，爷爷送孩子回来了。女儿回来后第一句话就问我“妈妈你怎么不来接我呀？”我听出这话背后有责怪我不早点接她的意思，也听出来爷爷肯定在背后怪我的意思。

【内在】我不舒服的情绪立即上来了。

【经验】平时，爷爷奶奶经常不理解我，先生有事晚回来都不责怪，哪怕在外面喝酒会友不是事，而我难得晚回来，就会责怪我不关心家里。过去争吵的画面浮上心头，她们常常在孩子面前说我坏话，让我立马猜到这次一定是爷爷奶奶又在女儿面前责怪我了。我问了女儿，事实也的确如此。

【我第一信念】女儿应该考虑到我每周三上读书会，都很晚回来，应该帮我和爷爷奶奶解释一下。爷爷奶奶不理解我，只知道怪我，不把我当自己人。

【我转念】我想到女儿还小，她只是想早点回家休息，明天好早点到校，一时没想起我今天的情况，无论如何，她都是爱我的。我想到公婆是为了孩子好，希望我早点回家接孩子，她们是有正念部分的。

【我植入正念】身份层面植入，我已经成长成熟了，我是有心量的人，我要让孩子活在爱中，而不是怨中。我只做有效的事，看有效的部分，抱怨或者指责是无效的。

【我价值】今天这个事件，加上读书会重温的知识，一下子让信念框架更清晰了。觉察练习更有意义了。努力做个正向利他的人更重要。

【我预期】稳扎稳打，做好闻思修，成长得更扎实。