芒种时节话养生

牡丹花蒂

芒种是我国传统历法二十四个节气的第九个，谚语说：“芒种忙，三两场”，芒种是农民兄弟最忙碌的时节，也是体能消耗最严重的季节，加上天气炎热，湿气较重，呕闷身困，精神不振，是这一阶段的发病特点，在养生方面应注意以下几点：

1.睡养，芒种时节，正常成年人的夜间睡眠时间应保持在6-8小时，中午睡眠时间保持在30分钟到1小时之间。

2.动养，芒种节要养成晨练的习惯，早晨空气清新，晨起洗漱之后，外出慢跑、散步，做做广播操，打打太极拳，练练易筋经等，既能促进气血畅通，又可一整天保持精力充沛。

3.水养，由于天气炎热，出汗较多，阴津耗伤，应适当增加每天的饮水量，另外可多煲汤喝，比如：绿豆百合汤、莲子银耳汤、莲藕老鸭汤、海带排骨汤、麦面鸡蛋汤、麦仁山药汤、红薯玉米汤、小米红枣汤等等。

4.食养，饮食应多样化，五谷杂粮、禽蛋鱼肉、新鲜蔬菜等要合理搭配食用，以保持体内蛋白质、各种维生素、微量元素的均衡状态。

对于肾气亏虚、腰腿疼痛者，建议取猪腰子一个，中间切开，去除白色部分，夹入甜大云2-3片，置盘中用碗扣上，在锅中蒸30分钟左右，吃肉喝汤，每天1次，6天为一个疗程。

脾胃虚寒、脘腹冷痛、倦怠乏力、女性痛经者，建议取全当归1个，羊肉1斤，生姜1两，食盐少许，熬汤喝。

5.净养，所谓净养即是要保持个人卫生习惯，芒种时节，出汗过多，容易细菌滋生，此时应勤洗衣服勤洗澡，预防各种皮肤病或胃肠道疾病的发生。