很多人都说没时间去健身房，在家里没有健身器材，锻炼不了。
今天棒子哥给你们分享一套动作，不用去健身房，在家徒手就能做。
第一个动作：
不去健身房，在家没器材照样练出好身材
此动作3~4组，每组15~20次，组间休息20秒。（根据自身情况调节组数和次数）
第二个动作：
不去健身房，在家没器材照样练出好身材
此动作3~4组，每组15~20次，组间休息20秒。（根据自身情况调节组数和次数）
第三个动作：
不去健身房，在家没器材照样练出好身材
此动作3~4组，每组15~20次，组间休息20秒。（根据自身情况调节组数和次数）
第四个动作：
不去健身房，在家没器材照样练出好身材
此动作3~4组，每组15~20次，组间休息20秒。（根据自身情况调节组数和次数）
第五个动作：
不去健身房，在家没器材照样练出好身材
此动作3~4组，每组15~20次，组间休息20秒。（根据自身情况调节组数和次数）
第六个动作：
不去健身房，在家没器材照样练出好身材
此动作3~4组，每组15~20次，组间休息20秒。（根据自身情况调节组数和次数）
第七个动作：
不去健身房，在家没器材照样练出好身材
此动作2~3组，每组30-60秒，组间休息20秒。（根据自身情况调节组数和次数）
只要你想健身，哪里都是健身房，所有的东西都是你的器械，希望这套训练动作，能让你在家练出好身材。
不去健身房，在家没器材照样练出好身材
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