简年13：原来好身材是这样Keep的

1.好身材是练出来的。

不用走进健身房你也可以做运动达人。

很多人觉得要在健身房才能健身，然而在我们日常的生活了完全可以让自己动起来。无论工作还是生活我像个“跑腿”，凡需要走动，都尽量让自己跑起来，一来可以约时间，二来让自己动起来精神抖擞，三来可以让自己的身体得到锻炼。在忙碌的工作中总是让自己跑起来，送文件小跑到会议室，在复印等复印打印的时候，可以踮踮脚尖，扭动手脚缓解关节。如果坐得太久。场合允许的话，可以把凳子拿开用蹲马步来代替，蹲马步绝对是瘦腿的最好运动方法。不过想要有好的效果的话，最重要的是您要注意蹲马步的正确动作，只有正确的动作才能让您成功的瘦腿。无论坐什么运动前提一定要热身，就是跟我一样每天早上都会做热身运动噢，一起动起来。

特别推荐一个懒人运动——伸懒腰，我自己就是一言不合就伸懒腰。生命在于运动，不动的人何来生命力呢。伸懒腰其实就是最简单的运动。经常伸懒腰，有太多的好处。尤其是现代人不是读书读到驼背，就是上网上到颈椎痛。经常伸伸懒腰，让自己放轻松。它的作用真的惊呆我了。1.缓解身体疲劳，纠正不正确身姿，改善驼背，拉直身体曲线，让身体曲线优美。2.预防颈椎病，防止颈椎过度劳损。3.小孩子经常伸懒腰，有利于身体发育和抗拒地心引力，有利于长个。4.伸懒腰，能让视线转移，转移注意力，使得大脑和眼睛也得到放松和休息，从而让精神更轻松。5.伸懒腰并不是懒惰的表现，反而身体得到好的休息之后，能更好地更久更专注地投入工作。猫咪经常伸懒腰，真可谓深谙此道。有理，简单又方便的，随时随地运动起来。

2.好身材是吃出来的

保持少吃多餐很重要。

告诉你一个秘密，多年来我一直保持着少吃多餐的习惯保持着90～99斤的体重，配置着165CM的身高，让好多MM羡慕不已，纷纷前来支招，从没突破三位数。身高我们可以借力于高跟鞋，但体重我们可以有更多的掌控权，比如：少吃多餐就是限制食量，限食减慢了新陈代谢的速度而使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。因食物有特殊生热作用，减少饮食，就减慢了新陈代谢的过程。

具体的好处是：

1、少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。

    2、少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

　　3、少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜。

“并不是说吃多几餐能减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入”

事先决定一天的食量，增加饮食次数来达到减肥瘦身，其原理就在于通过饮食能活化消化器官，从而提高代谢，这也叫做“饮食诱导性产热”。增加饮食次数来令代谢提高并持

但有人误认为：“只要一整天都在吃就能减肥”，这无疑就不正确了。不是说想吃就吃，多吃几次就是好事，这个方法的大前提就是：必须预先决定一整天的食量。整个方法下来，多吃几顿，无论吃几顿，加起来都不能超过这个食量。少吃多餐的方法之所以能让你成功减磅，其中还有一个理由，那就是改善晚饭推迟的现代饮食习惯。

另外，就我而言的饮食比较接近素食，肉吃多了就觉得很厌腻。当然肉有肉的营养价值，不能少吃还要多吃点补身子特别是瘦子（比如我），各种各样的蔬菜，都爱吃，一天要吃好几种都不解馋，无蔬菜不欢，水果更是女人的好闺蜜，都是宝贝，记得多吃。

3.好身材是晒出来的

一大早就看到为人妻为人母的采儿在微博晒好身材了，敢情男人看了都流鼻血了，女人自愧而羡慕不已。

把好身材晒出了，秀出来，不但可以收到好友的赞美之外，还可以让别人监督自己。让自己更有信心保持身材，时刻要求自己，警惕自己规律作息，合理睡眠，控制食量，控制体重。这样才能保持好身材。

这是自己在Keep fit路上的小习惯，希望能帮到你，希望有一天你也可以拥有如此傲人的好身材。