开始运动，始于减肥，但又不单单是为了减肥。在了解到肥胖会导致各种疾病的发病率增高时，我决定开始运动，增强身体素质。
最开始运动的时候热情满满，专门办理了健身卡年卡，打算每天下班后运动一个小时，但后来证明了也真的是“打算”，在健身房健身坚持了一个月后我去健身房的次数越来越少，除了健身卡快到期的最后一个月，觉得再不去就亏了，又开始去健身房，中间的十多个月去的次数屈指可数。
运动一直断断续续的进行着，一边给自己树立目标，一边放弃，然后就在开始和放弃中循环。
直到后来我在发现在我每个周末做好手账边框，那么接下来的一个星期，我每天都会认真的记录手账，因为提前做好了准备，所以当天我花在手账上的时间就变得少了，相比以前不做准备的时候更容易坚持了。
我用记录手账的方式重新开始运动，就是每天回家的第一件事情就是在客厅里铺上瑜伽垫，准备好做仰卧起坐的道具，然后再放下书包，换好衣服，来到客厅，最开始给自己定的目标就是做10个标准的仰卧起坐（花费的时间越短越容易坚持），其他的不强求。但每次这样要求自己的时候，我发现我总能做比预期目标更多的仰卧起坐，甚至会做一些其他的运动和拉伸，结束后竟让觉得自己很开心，有一种超额完成任务的满足感，在不断的满足感中我渐渐的每天可以运动30分钟。
我把这种方法运用与每一个我开始的小习惯，发现成功率很高。一直想要提高自己的英文水平，我给自己制定的学习计划就是每天上班路上听15分钟的英语，也就是三首歌的时间，而我上班路上花的时间往往是一个小时多，我现在坚持每天早上在app上听英语打卡已经坚持有194天。
不急于一步到位的成功，只坚持走好自己当下能看见的每一步路。
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