天使班第三次会议

天使班第三次会议

主持人介绍各部门人员及职责，会议开始

一，小组代表分享

八组——丁欣

时间管理践行收获

大家好，我叫丁欣，坐标九江修水。我的三个标签：1、幼儿教师

2、两个宝贝的妈妈3、时间管理学习践行者

今天我来和大家谈谈时间管理带给我的收获

我是今年的2月份通过佳佳的介绍进入我们的天使班开始正式实践时间管理的，在践行过程中从懵懵懂懂到现在的收获满满。现在我来简要谈谈我的收获。

收获1：我是一个有很多年的失眠困扰者，以前总是11、12点左右才入睡，睡着了后偶尔半夜就会醒来，然后到了上班的点起不来，整个人一天就是昏昏沉沉，一点精神都没有。自从接触了易效能，坚持的早起和运动后，我每天晚上到点就能入睡，然后早上很久都没有用过闹钟了，都是自己自动清醒的。睡眠质量提高了，精力也就充足了。

收获2：养成阅读的习惯。在接触易效能之前读书好像是高中的时候才有的事情，自从践行后班班让我共读一本书：吃掉那只青蛙开始，我开始爱上了看书。心灵的、育儿的。现在逛网店不再是看各种各样的衣服了，而是听说了有什么好的书籍会选择适当的购买。当自己困惑、情绪不好的时候，书中真的可以帮自己找到答案。告诉大家一件小秘密，虽然我现在的读书量可能不及别的书友们，但是今年的自己是脑部营养补充的最多的一年。

收获3：做事情有计划。每天列出三只青蛙，让自己完成。每天的三只青蛙让自己一定要做到的时候，就不敢有拖延，这学期，同事们都评价我做事跟打了鸡血一样，每天都能积极的把每天重要的事情做好，不再拖拖拉拉了，更让人意外的是一直在单位默默无闻的我今年收获的领导的多次表扬。并获得了优秀班级和几次优秀老师的奖励。很开心。

收获4：心态的好转。早睡早起养成了，我的精力充足了。阅读的习惯，让我学习了更开阔的思维。做事情有计划，让我不慌不乱了。使得我的心态平和多了，不再焦虑不安，不再和别人比较，因为我知道我有自己的步调。对待孩子慢慢开始学习有技巧的沟通，不再动不动就大声大吼大叫了。和家人之间也开始互相理解了。我的生活突然觉得慢慢的好起来了。

非常感谢易效能这个大集体，给了我质的改变，我想告诉所有的小伙伴了，开始去实践吧

！正如叶老师所说，不要贪多，一次先实践一个好习惯，那么你会发现一个接一个的好习惯会接踵而来，在实践的路上，要学会坚持两个字。这点我也要继续做好。我的分享完毕，谢谢大家的聆听。

一组——宏亮

1.hello,大家好,我叫宏亮，来自湖南，目前是一名医务工作者，很高兴今天代表1组发言，我现在正在上班，如果临时有中断的话请见谅。我是理工科出身却对文学、艺术、音乐、哲理有特别感知力和兴趣的人，当然兴趣爱好也是同右脑主要的功能相关，一直以来自身存在着做事拖延、选择纠结、执行力不强等诸多缺点。本月的主要目标就是继续养成早睡早起，运动，反思，写晨间日记的习惯，同时继续推进关于财务、语言等相关知识的学习。

2.下面是我践行易效能数月以来的体会和收获：我是今年三月份接触到易效能的，刚开始听的是时间管理100讲，我对讲课的内容有感触够后就购买了进阶课，慢慢开始实践，其实在学习之前我自己知道早睡早起运动健康饮食写日记反思以及按照80/20法则高效做事等为了更好生活需要做出的改变，但执行力不够，从参加天使班开始我体会到了"一个人走的快，但一群人可以走的更远"的内涵了，我们都怀抱着遇见更好的自己这一目标来到天使班，我很高兴能成为这个班级和一组的一员，大家给了我不断前行的助力，让我能走的更远，一直以来对自己来说除了目标不够明确外，自己更多的时候是陷入了路径依赖原理的怪圈，很多时候需要作出走上坡路的选择的时候，往往都会给自己心理暗示说先休息会等会再做，结果有限的休息时间就过去了，对我来说如何做一秒钟的选择就是如何选择来过一天中剩下来有限休息时光，另外的原因就总觉得自己有选择的机会和时间，但机会是留给有准备的人，很喜欢乔布斯的一个句话：每天对这镜子问自己“今天是生命的最后一天，我还会去做今天要做的事情吗”，如果把每一天都当做生命的最后一天，总有一天你会如愿所偿。

鉴于时间有限，我就不多说了，我的分享到此结束，最后感谢一组的小伙伴们，感谢组长，感谢易效能天使班，感谢大家的聆听！

二组——刘国庆

各位天使班的小伙伴们，大家早上好，我是二组的刘国庆，真诚的友谊来自每一个自我介绍，哈哈，那我就简单介绍下，

我的三个标签是

一，健身教练，

二，驴友粉

三，时间管理学习者和践行者。

在这里，三个星期的时间悄然过去，自己也是一个常反思的人，回看这三个星期，变化总是有的，而且是趋于好的方向，毕竟是在一个正能量的社团里面。

个人方面：各个方面得到进一步提升。就比如说拿晨间日记举例。更加注重其精简化，实用化，更加针对自身条件和情况作出相应的数据和统计，每日反思，让自己生活更加富有智慧，每日感恩，使得自己时刻保持一颗善良之心，热爱生活之心，成功日记，让自己翻回来看时，总会有一种喜悦的感觉，原来自己一直走在进步的路上。

当然，这仅仅是一方面，其实其他方面很多变化也都在同时发生着。毕竟遇见那么多优秀的人啊，我也想做一个优秀的人，所以必须努力的向他们靠拢。

小组上，自己作为一个小组长。虽然没有像之前做的那么尽心尽力。但很多时候，也在反思自己，觉得更多的时候应该让他们自己去成长，有些路需要他们自己走。大家也都是成年人，来到这里都是想进步，激发个人主观意识和能量的。

我们组的每个人也都是非常积极阳光，正能量的，遇见事情，也愿意担当。虽然还没有达到自己预期所想象的目标，但也在前进的路上，我相信二组会越来越好的，我们都是一群有温度的人。

最后感谢小佳班主任的信任，感恩每一位伙伴的聆听，我的分享完毕。

三组——王婉霖

hello，大家好。我是来自成都的王婉霖。

我的三个标签是设计、宅女、毛茸茸。

设计说的是我的工作，宅呢是我的性格，超级喜欢呆在家里的，毛茸茸说的是我超级喜欢一切毛茸茸的小动物，所以我的生活目标是年纪轻轻就猫狗双全。目前已经实现了一只小边牧。

接下来说一说我践行到现在的感悟。

我的100天目标是早睡早起、学习日语、运动和控制情绪。

我的收获：

1. 关于早睡早起：做到早睡早起，没有特殊情况，都保持在了23:30-6:30之间，让我有时间做早餐、做便当，和我的狗相处，写晨间日记和晚间日记。有了更多的时间停下来看一看，而不是每天就那么匆匆忙忙的过去。

2. 关于团队的帮助：一个人走得快，一群人走的远。刚开始我并不是太理解小佳老师的意思。但每一次晨会我都收获非常大。第一次学习到利用清单流程化自己的事物，第二次小敏给我们大家分享了睡眠革命的书。通过小敏我才知道了樊登读书会。如果我们一直都在自己的范围里活着，那我们永远都不能去拥抱那些更广阔美好的世界。我现在真是爱死樊登了。一周的时间已经听了14本书。

3. 关于运动：自从得了一种不能跑步的病，打小学后就再也没有跑过步，而我单纯的以为跑步就是运动的全部。现在决心要运动，从践行到现在已经连续健身25天，共442分钟。刚开始我怕自己做不到，于是我从2分钟的简单热身运动开始增加自己的信心，慢慢的再给自己增加时间、难度。如今每天也开始期待运动时间的到来。如何从一个二十多年不运动的人变到现在坚持每天快乐运动。

* 加入了这个正能量的团体

* 给自己运动做了定义：健康的活着

* 从简单开始入门，慢慢加压，不要求自己一步到位

* 允许和承认自己在运动方面的弱势，坚持不住的时候允许自己休息，认可自己的努力。

我今天的分享就到此结束，感谢大家的聆听。

第四组——韦居志

        Hi,各位小伙伴，大家好！我是第四组的成员韦居志，这次代表我们第四组给大家做个分享。我来自广西崇左市，是在一家二甲公立医院做护士，同时也是两个男宝宝的宝妈。平时喜欢看看书、游泳、和儿子打打羽毛球。

    感恩叶老师创造的易效能时间管理，里面干货滿满。认识易效能也有2年多了，期间也断断续续践行，但是一人可以走的快，但是走不远，一群人能走的慢，但是能走的远。也买过《十堂课》，可是都不会用各种模板，那时候也有机会 入天使班群，可是那时觉得好难做到，于是不敢入群学习践行。这次看见有天使班，我很想改变目前忙而乱的线下生活，于是决定加入，入群后发现大家都这么有自律，深深的震撼到了我，于是我也逼自己从早起做起，现在都能够在6点左右起床，跑步。有个小确兴就是，大儿子看见我每天早起跑步那么开心，也主动加入进来，这正是我所期待的。用生命影响生命，希望能影响更多人认识易效能，都能早睡早起，做到线上完美的人生，我的分享完毕，谢谢大家。

五组——任远

1.大家好我叫任远，五组的组长！这次由我来代表五组做这个分享，其实我们组有很多小伙伴都比我做的好！下次希望大家都积极主动表达自己。    然后我今年28岁，目前在北京工作，是中国最北边的黑龙江人！目前是在做医疗行业的销售管理工作。平时我喜欢打球看书和旅游！

2.非常感谢各位小伙伴和叶老师，我接触易效能大概三四个月，之前我每天晚睡晚起。过着线下人生。躺床刷微信，玩游戏，抽烟喝酒应酬！其实上学时候我是有一些底子的，我是体育特长生虽然不情愿但还是被教练养成早起习惯，可是毕业这7年好习惯早就被磨没了，换成以上这些坏习惯！我也知道这些不对，就是不去行动 就是拖。直到接触到叶老师的100讲，我做出了一些改变。目前我戒烟三个月了 十年烟龄，已经完全戒掉了。应酬喝酒基本不去！坚持一周至少三天运动一个多月了。之前160斤目标瘦到145，现在已经完成一半了！预计在有20天一定可以完成，不过这个还要多请教有经验的小伙伴！另外读书这块我是微信读书所有好友中的第一。说实话我能把烟戒掉，真的很高兴！很有成就感！觉得自己什么事都能做成！

3.然后遇到大家我觉得非常开心。真的很不容易。因为大家都是在免费的真心的去引导大家。有一句话是没有人有义务让你变得优秀！所以真的很谢谢狮子教练，小佳班主任，天哥和积极的大家！在这里我觉得自己能变得更优秀。逐个完成自己的目标，也希望大家都能遇到更好的自己。我的分享完毕，谢谢大家

六组——闫晓磊

各位天使班的小伙伴们，大家好！我是第六组闫晓雷，是两个孩子的宝爸，在河南登封生活，目前经营一家自已的小店。

今天主要聊一聊我与跑步的故事，我有过敏性鼻炎，尤其到春秋天换季的时候一接触到冷空气就打喷嚏、流鼻涕，再加上长年的抽烟，熬夜，暴饮暴食，生活不规律，整个身体都被掏空了。除了身体上的折磨，更受打击的是精神上的，2016年我34岁，有时候我在想这样昏暗的人生真的是我想要的吗？按照这样的轨迹下去，很可能......我下决心要去改变自己。在一个很偶然的机会，听到了叶老师在喜马拉雅的课程，就像是阴霾中透出的一丝阳光。叶老师的课里说：一次只能养成一个习惯。我就把晨跑做为自己的第一个要养成的习惯。记得第一次跑步时，在心里定了个小目标绕着我们小区跑两圈，最后气喘吁吁，整个人都不好了，中间还休息了两次，才跑了半圈大概不到800米吧。更加体会到了叶老师说的：慢慢来，慢就是快！

2017年大年初四正式开始晨跑，从最初的跑走2公里，每周增加10%的跑量，后来可以跑到5KM，8KM，终于在2017年4月的某个早晨终于可以单次不停的跑10KM。今天特意看了一下app里边的记录，这一年半的时间里，跑步的总里程1800KM。虽然还是跑步小白，跑得还不远，配速也不快，可对于我来说这是人生的一大步，以前上学的时间都没有跑过5000米，现在单次可以跑18KM。跑步让我遇到更好的自己。感恩生命遇到易效能！

我会一直跑下去，无伤跑到老。

加入天使班真的很高兴，可以在这样温馨的大家庭里一起践行易效能，大家互帮互助，相互督促。让我们都变得更加优秀，我的分享就到这里，谢谢大家！

七组——Tony

Tony

1.双胞胎爸爸

2.十年项目管理经验的汽车人

3.时间管理践行者

希望早起锻炼，晨间日记达成三个目标

1.养成6点钟起床的习惯

2.90天内阅读八本书

3.体重减轻至128斤

小组优秀的组员激励自己前行

班级中优秀人员让自己向他们积极靠拢

分享自己践行中的方法：

1.设立渴望的目标，目标中带有量词，比如：6:00起床

2.在工作中运用番茄钟，根据内容设定。

回顾反思昨天，计划明天，立足当下。

二，主题分享

苏教练分享——《践行付出与团队文化建设》

如何翻倍收获

1.为什么会产生差距——长远的规划

服务的人越多，效能越大的由因导果

8人变成40人原则（团建文化——每人每天分享，我是谁，我为什么）

2.用心

固定时间到点，不是时间等人

每个人的角色

3.定位方面

目标计划——学有专长

效能演化——一次做到位

群体化力量——一群人走的更远

海明教练个人成长

1.500块钱协议，

2.运动群

3.阅读群

注：战略思维要非常强大

1.反思

2.刻意练习

3.以教为学

如何养成习惯

把习惯拆解，身体习惯，行为习惯，思维习惯逐级进行。

三，副班长分享积分排名

天使班第三次会议

四，小佳班主任总结

1.增加答疑

2.孵化种子（积极优秀人员）

3线下课排期情况

会议结束

承办方：二组