旧知：
我以前只知道累了就要休息，渴了喝水，困了就睡觉。把身体消耗到一个接受不了的程度，让体内疲劳物质积累到“疲劳阈值”才会想着要好好休息，身体还因此出现了一些问题，例如颈椎病、乳腺增生等。
新知：
《学习力》认为休息有三个层次。被动休息：困了才睡，渴了才喝水；主动休息：按时吃饭、按时休息；仪式休息：主动做一些悠闲的活动彻底放松自己。我以前的行为就属于被动休息多，而主动休息和仪式休息占比很少。
行动清单:
1.每天早起一杯温水，水喝完后及时去补充，小口慢咽。下午给自己准备一杯清香怡人的花茶。
2.每坐着工作/学习一小时，起来活动一下身体，看看窗外绿植，呼吸新鲜空气。
3.早睡早起，每天10:30左右入睡，早上6:00起床，逐渐调整自身作息。
4.一个月内安排空闲时间逛书店、公园徒步以及冥想时间。
5.调整饮食，对症下药。关于如何调节以及怎么吃，可以链接到《心灵择食》、《遇见未知的自己》这两本书。
问题：你了解休息的三个层次吗？如何更高效地休息？ 旧知： 我以前只知道累了就要休息，渴了喝水，困了就睡觉。把身体消...
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