第一个方法，如果孩子出现了焦虑的状况，那么家长可以做的事是带他游戏
——不是打电子游戏，是带他出去游戏，去玩很多现实生活中可以玩的游戏。你也可以和孩子绘画、聊天。你陪孩子做游戏、画画，跟孩子多聊聊天，这是能够有助于缓解焦虑的。
第二个方法：家长的坚定能够令孩子心安。
家长是“定海神针”，如果你回到家，发现你妈在家，你感到特别安心，就说明这是一个好妈妈；如果你回到家，看到你妈在家，你觉得今天完了，那这个妈妈肯定有问题。因为有的父母会在家里折腾，整天挑事，一天到晚找别人的麻烦，大喊大叫，搞得家里鸡飞狗跳。但是如果家长能够坚定，家长的情绪能够保持淡定，那么大家的心就是安的。所以家长要成为家里安定的因素，而不是混乱的因素。
第三个方法：对孩子要优先发展自信。
很多家长都是凭着本能优先地给孩子挑错。因为我们的本能是焦虑，所以家长们看到孩子出了问题，第一反应就是“我的孩子什么都好，只是那个什么不行，怎么办”，家长们全是这么来提问题的，他们总是看到孩子那儿不行、这儿不行，总是希望他能够再好一点。这不是优先发展自信，这是在培养自卑。
优先发展自信是，“今天球打输了，但是你有三个球传得很漂亮，你的传球意识我觉得是非常棒的”，你要帮孩子树立自信，你要发现孩子的亮点，这个是很重要的。
第四个方法：可以给孩子讲一些童话。
因为童话具有外在化和身份认同的作用，比如你给孩子讲白雪公主、丑小鸭的故事，都能起到这种作用。
什么叫外在化呢？就是孩子会觉得，虽然这是在别人身上发生的事，这些苦难发生在别人的身上，但是我从中学到了经验。我不需要自己经历过这么多的苦难和危险，我依然可以获得那份收获，这就是我们说外在化和身份认同的感受。
第五个方法：你可以帮孩子平复情绪。
去认同孩子的情绪，对他表示理解，他的情绪就会得到平复。
第六个方法：帮助孩子减少孤独感。
给他多一点陪伴，让他能够感受到被理解。孩子睡觉前，父母能够安抚他，这都是家长安抚孩子的焦虑情绪所能够做的事。
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