我们每天都要面临太多的信息，而大脑无法完全接纳这些信息。为了解决信息过载的问题，我们的大脑就发展出一个选择、过滤、处理信息的工具，这个工具就是我们的注意力。
注意力让我们能够注意、选择并引导大脑的全部资源。注意力是大脑的指挥官，注意力在哪儿，所有的资源都朝向哪儿。
我们的注意力还是一个灵敏的时间旅行者，一个淘气的孩子，它总是不会乖乖地专注于当下所做的事。有时候它跳到过去，找到生命中那些美好或者伤心的事情；有时候它又会跳到未来，展开对未来某件事情的想象。
注意力还总是在诱发我们的情绪，让我们沉浸在情绪中而忘记当下。
哪怕就是在当下，它也总是会被更有吸引力的事情给带走，比如窗外飘动的红旗，比如教室里心仪女孩儿的侧颜。
有人说注意力比时间还要宝贵，时间对于我们每一个人来说都是一样的，而我们注意力放在哪儿，时间就花在哪儿，用在哪儿。
科技的发展不是随机的，关于上瘾的原因是它们在竞争我们的注意力。
谷歌有一位伦理设计学家说他们的工作就是在研究如何名正言顺地左右我们的注意力。
如果你仔细看，所有的演讲、综艺、影片甚至游戏，都在做一件事情，都要为同一种东西而彼此竞争，那就是我们的注意力。
为什么在你看完一个视频之后它会自动播放？在一个视频结束后，被带走的注意力还没有完全回来之前，给你展示下一个视频，继续让你的注意力浸泡在其中。科技公司利用大数据还可以选择出你感兴趣的视频，然后不断地自动播放，吸引你的注意力，让你沉浸在其中。
为什么APP的图标要设计的颜色都很鲜艳？红色、黄色等刺激一些的颜色更容易引起你的注意力，就像动物界中雄性动物求偶一样，雄孔雀会展开它的尾巴，展开的越大越好看的尾巴越能吸引到雌孔雀的注意力，雄狮的鬃毛越大，越能表现出威武雄壮的气势，吸引到雌狮。而那些鲜艳的图标也在更迅速地让你注视到。
我们的注意力含有如此大的商业价值，以至于一直在被激烈地竞争。
最近流行一个词叫做“心流”。是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。
可见，心流的产生，就是我们在一件事情上注意力的高度集中。
事实上，我们不可能同时把注意力放在两件事上，一次只能做一件事。在开车时，你不能边转弯边算加减法；你不可能边玩儿游戏边想着明天要去哪儿玩。
有人说那我可以边看电视边吃饭啊，但吃饭这个行为，你并没有耗费注意力，只是一种机械地运动，要不然为什么你看到激烈的画面，而停止吃饭这个行为，又或者碗里没饭了你都没察觉到，只到没有东西喂到嘴里时，你的注意力才会集中到吃饭这件事上。
注意力转换的时间是十分快速的，这也是为什么很多人说，自己可以一心两用的原因。
注意力及其的有限，我们更需要用它在我们应该去完成的事情上。
如果我们越能把注意力集中在一件事上，我们的收获也会越多，做事也会更有效率。
注意力作为一个时间的灵敏者，总是让我们难以集中在一件事上很久，把时间消耗在这种内耗上。但科学家发现，注意力多停留在经常都会在一些未完成的事情上————“未完成的事情，让我们记忆更深”。
20世纪20年代德国心理学家B.B.蔡格尼克做了一项记忆实验。
她让受试者做二十二件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。
做完实验后，蔡格尼克让受试者回忆做了二十二件什么工作。结果是受试者对未完成的工作的回忆率可达68%，而已完成的工作回忆率只有43%。未完成的工作比已完成的工作保持得更好，这种现象就叫“蔡格尼克效应”。
也就是说在我们盘踞在我们脑海里的是我们一直未完成的工作。
心理学家不断地证实“蔡格尼克效应”：任务未完成、目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务、实现目标。
然而，一旦任务完成了、目标实现了，脑子里的那个声音就会消失。但是我们不可能把所有事情都做完。
后来又有研究发现，不必把事情做完，你只需要给待办事项做出计划，就可以清空大脑。
也就是说注意力经常去的地方是过去那些我们没有遗忘的地方，而让它回到当下，最简单的方式就是把这些思绪写下来而已。
无聊也是注意力放肆地在脑海中游荡的原因之一，你会发现你散步时有时候都不知道自己走到哪儿去了，有时候你端上一杯茶坐在哪儿傻笑，因为你的注意力根本不在当下的事情上，而是跑到了很远的地方。
有一种训练注意力的方法就做正念训练，它可以帮助我们更多地把注意力集中在当下。
正念就是要有意识地把注意力保持在当下的体验上，且对于当前所发生的事情没有任何情绪反应，正念就是按着播放键，经历人生的每一个时刻。
正念可以通过长时间训练就可以习得，当然，还有一种方式，不需要任何训练就可以让我们的注意力集中起来，就是调整我们的环境。
环境是诱发注意力溜走的关键因素。如果手机就放在你手边，你就会无意识地顺手拿起它，打开里面的视频软件，沉浸在其中。最好的方式就是放在自己看不到，并且想拿到有一定难度的地方。
一件事情需要花费点力气才能做到，就会把调用你的注意力，当你发现这件事不应该去做，那么就会选择放弃。
当你想专心做一件事情时，就是打造一个自己不会被打扰的环境，当诱发你注意力转移的一些因素没了，你的注意力就会更容易集中，做事就更有效率。
中国有很多描述注意力的成语，聚精会神 、倾耳注目 、心无二用、全神贯注、目不转睛、心无旁骛、一心一意，这些成语都描述集中注意力的状态，也有一些描述注意力不集中的成语：东张西望，三心二意，充耳不闻，六神无主，恍恍惚惚，心事重重，走马观花，心猿意马，想入非非。
两者相比较，就可以看出，注意力集中的成语都有着正面的含义，我们古代人都知道注意力集中做事是相当难得的。所以，如何控制我们的注意力，把注意力集中在正确的地方，对我们做事来说，至关重要。
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