跑步给予你的美好 , 一半是坚持 , 一半是感悟。

作者: 悠然大师 | 来源:发表于2018-04-10 08:28 被阅读0次

每天至少翻5页书，跑30分钟步，对1个陌生人微笑，赞美1个人，说1句我爱你；每周至少自我反省1次；每月至少有1个进步；每半年旅行1次；每年看1次牙医，做1次体检；至少有1人值得深爱；至少有1个痴好；至少有1个梦想变成现实；至少有5个电话可在深夜打扰。

跑步给予你的美好 , 一半是坚持 , 一半是感悟。

你有没有一种积极的生活方式，持之以恒到现在，并且努力认真的去做。生活里有很多看似细微不过的小事，只要坚持做，也可以让心智成熟到足以对抗世界的霉素。比如：跑步。

晨跑攻略：跑前喝一杯水，上个厕所排空，可以略吃点香蕉或一小块糕点或面包，一小把葡萄干等，10公里以上最好能带点补给。跑完洗个澡再正经吃早饭。——如果你没有试过早上5点开始跑步，你就不能理解晨跑的快感！

研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。美国波士顿大学医学教授研究发现有氧锻炼，慢跑和游泳等能降低血压，保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。

跑步给予你的美好 , 一半是坚持 , 一半是感悟。

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