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自我情绪对话

自我情绪对话

作者: 教育江湖有金希 | 来源:发表于2019-05-10 08:39 被阅读0次

19日晚上我自己听课学习后,很严重的情绪,我的本职工作是学校的一名老师,但同时也是一名生涯规划师,6月份6月份要进行高考志愿填报的一些工作,所以最近一直在整理资料加上时间管理员听课学习,所以时间安排的特别紧张,。孩子身上投入的时间和精力肯定就少很多,,而这个时候老公的配合去让我大失所望。
因为这个昨晚我们产生了矛盾。而就在这个时,我特别伤心,特别难过,也特别委屈,我一个人坐在客厅,默默流泪,我老公一个人在卧室里就睡着了。
那么此时此刻我是感觉到自己无比的无助,我很希望他能来安抚我,可是事与愿违。
我一边哭一边拔大叔的答疑用思维导图的方式梳理了一遍,然后我就觉察自己情绪,告诉自己哭一哭也没关系的。
然后接着识别自己情绪,就像小吴老师说的,我的情绪再外化暴怒大哭。
我有以前过多的关注事情,而没关注情绪,这种惯性思维调换了一下,现在更多的是关注情绪。
然后这一次我没有自责,而更多的是告诉自己,为家庭,为孩子,为自己的事业做这么多事情又得不到支持,难免会难过,不难过的不是正常人,

  接着,我又听了老师的一遍语音答疑加上秋叶大叔文字答疑,情绪恢复了平静。

我梳理完知识点后心安理得去睡觉了。

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