自我情绪对话

19日晚上我自己听课学习后，很严重的情绪，我的本职工作是学校的一名老师，但同时也是一名生涯规划师，6月份6月份要进行高考志愿填报的一些工作，所以最近一直在整理资料加上时间管理员听课学习，所以时间安排的特别紧张，。孩子身上投入的时间和精力肯定就少很多，，而这个时候老公的配合去让我大失所望。
因为这个昨晚我们产生了矛盾。而就在这个时，我特别伤心，特别难过，也特别委屈，我一个人坐在客厅，默默流泪，我老公一个人在卧室里就睡着了。
那么此时此刻我是感觉到自己无比的无助，我很希望他能来安抚我，可是事与愿违。
我一边哭一边拔大叔的答疑用思维导图的方式梳理了一遍，然后我就觉察自己情绪，告诉自己哭一哭也没关系的。
然后接着识别自己情绪，就像小吴老师说的，我的情绪再外化暴怒大哭。
我有以前过多的关注事情，而没关注情绪，这种惯性思维调换了一下，现在更多的是关注情绪。
然后这一次我没有自责，而更多的是告诉自己，为家庭，为孩子，为自己的事业做这么多事情又得不到支持，难免会难过，不难过的不是正常人，

  接着，我又听了老师的一遍语音答疑加上秋叶大叔文字答疑，情绪恢复了平静。

我梳理完知识点后心安理得去睡觉了。