「I，重述知识」（可选）请简书“如果......就......" 的五个效应。
让情景与行动发生直接关联；让情景被自己敏感；让行动自动产生；无须痛苦的坚持；避免偏离目标。
「A2，规划运用」（必选）来一次疯狂练习，为你诸多的过去现在将来的目标写出“如果......就......"计划。
如果到了周末，就和家人出门一起进行活动。
如果早起，就把当天学习任务优先完成。
如果到了孩子起床时间，我就诵读。
如果看到了其他人的学习，我就跟上。
如果觉得自己想放弃，就想想曾国藩如何打脱牙和血吞。
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