Q : 我真的觉得很难放下对于过去和未来的恐惧、担忧，当我想放下，就会觉得特别空虚悲伤焦虑。我感到非常难过，我尝试让自己平静，但是念头不断出现， 我想观想海边、光，但是都做不到。我还可以做什么？
当你想放下，却感受到空虚与悲伤。这其实蛮正常的，我自己曾有多次如此的感受。可能是心要想取得你的注意、治愈或爱。也可能跟多次在静心时所产生的焦虑和念头有关，当这空虚感开始被满足感所填满后，焦虑感就会消失了。
在我们进行静心时，游荡的念头和焦虑会循环出现，可能会感受到犹如坐过山车般的感觉。
这是完全正常的，在我们精进的学习后，你就能摆脱那些念头。若那些念头真的浪费了许多时间的话，起身到外面走走，也是可以的，过后再慢慢地重新开始。
你不需要强迫自己去观想海边、光等，因为这是在想逃离念头，而且它们还是会再次出现的。反而不如给予念头更多的能量能使念头自己沉淀下来。
Q:我真的觉得很难放下对于过去和未来的恐惧、担忧，当我想放下，就会觉得特别空虚悲伤焦虑。我感到非常难过，我尝试让自...
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本文标题：很难放下对过去和未来的恐惧担忧，无法平静怎么办？
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