5分钟法则是心理学家发明的，一种用来摆脱情绪痛苦的技术，它有助于你快速放下负面情绪，包括 3 个步骤：
第一、给自己5分钟时间，感受任何让你痛苦的负面情绪。
你可以在手机上设置计时器，然后你可以咒骂、哭喊，发泄，牢骚、抱怨、捶墙...
此时不控制情绪，让情绪自然流淌，充分感受那些负面情绪。
第二、告诉自己3个有力的字：没得改。
不管做什么，5分钟后，深吸一口气，说出三个非常有力的字：没得改。
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第三、也是最重要的一点，就是无条件地接受已发生的或无法控制的事情。
也就是我们经常所说的臣服。
你必须要承认一点：对你无法改变的事情，发脾气、感到难过是没有价值的。
那件事不管发生在 5 分钟前、5 天前还是 5 年前，它现在都超出了你的控制范围，因此，如果这事感到难过是没有任何价值的。
为什么只允许你心情糟糕5分钟，之后，就要把注意力放在你想要创造的未来上，因为，这才是你可以掌控的。
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包子热的时候，面热心热；冷的时候面冷心冷° 热水里面泡一下，面热心冷，微波炉里面转一下，心热面冷。
本文标题：心可以热，但头一定要冷
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