中国道家注重身体的修炼，道家和中医都有讲到长寿的秘诀“头冷脚热七分饱”。自古民间也有“老人要长寿，头冷脚热七分饱”之说。
居善德
中医：头为诸阳之汇，不宜接近高温。在工作高度紧张忙碌时，特别是用脑过度者，最易出现头昏脑涨，思维能力降低，此时如果稍微休息一下，用冷水洗一洗脸，往往能清醒头脑，提高思维能力。 初春时节，天气乍暖还寒，最易患感冒。长年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用。坚持将脸和双手浸泡在冷水中，可迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高人体抗御风寒的能力，故能有效地预防感冒。
头按照中医理论为诸阳之汇，如果头部太热的话会导致头晕等不适感。所以这句话的意思是头部要保持清爽，但是，头凉并不意味着刮风下雪也不戴帽子，让头与寒冷“坦诚相见”，出门戴帽子是为了抵御寒湿之邪的侵袭，适当的保暖与“头凉”之说并不冲突。
值得一提的是，让头部相对地保持低温还有利于改善睡眠。临睡前还在用脑思考，会使大脑持续兴奋产热，头凉不下来，当然睡不着觉。有些人怕光怕吵，一上床就用被子蒙上头，脚反而露在外面，结果血液集中在脑部，形成一种兴奋状态反而导致失眠。
老中医
关于脚热，意思是四肢末端都要热。因为四肢末端远离心脏，气血到达不容易。本来气血就不太容易到四肢末端，如果不好好保养，就会导致寒邪从四肢进取人体。所以对于四肢末端需要捂，脚直接与地面接触，比手更容易接触寒邪，所以要热脚。
七分饱，吃得过多容易使内脏受压。不利于内脏器官的运行。久而久之，还可能会造成肚子变大变胖。形成亚健康状态。减肥的一个重要手段就是七分饱，每次少吃三分，坚持下来胃就会慢慢缩小。吃得多的人长期使胃过于膨胀。（胃可以撑大原本五倍的大小）。坚持少吃三分，肚子会慢慢减少下来。
同时，吃得多了容易昏昏沉沉，只吃七分饱，头脑也易更清醒。
头冷脚热七分饱一语双关，既说出了健康长寿的秘诀，也给我们更加深刻的思考和启迪。
头冷，也可以理解为心境如水保持冷静。头脑冷静，心态平和，清气上升，心思敏捷，浊气下降，全身轻松。反之则会给身心健康带来危害，日本学者春山茂雄在《脑内革命》一书中说“想好事，好事降临；想坏事，坏事敲门”。一个生活的智者，必然有一份“八风吹不倒，端坐紫金莲”的执着与宁静。清人郑板桥不喜追名逐利，耻于蝇营狗苟（营：像苍蝇到处乱飞，比喻某些小人得到名誉，到处钻营的意思。 苟：苟且，这里是不顾优容的意思。 比喻为了追逐名利，不择手段，像苍蝇一样飞来飞去，像狗一样的不知羞耻。）。‘难得糊涂’却清廉如水，非心中有静，而不能为之。今人钱钟书，著作等身，世人景仰，亦得益于其不屈身于荣华富贵。不迷恋于虚名浮利。潜心著书立说，人淡如菊，心静如水。从而成为一代文学大师。人生短短几十载，只有不断修炼和完善自我，不断改进世界观、人生观、价值观，专注于人生高度与格局的追求。时刻保持“头冷”，平心静气，把握当下。也才能超脱平庸，有所作为，成就事业。
居善德
脚热，意在“行万里路”不仅可以理解为要求我们平时多锻炼活动腿脚，也可以理解为对人生修炼的秘诀在于勤奋。“养心要头冷，养生要脚热”。行万里路，勤奋锻炼脚热，舒筋活血，延年益寿，也能使人积累精力。为人生增添生命源动力，延伸人生的长度也宽度。
生命在于运动，天才源自勤奋。正如但丁在《神曲》中说的，“睡在被窝里的人是不会成功的”。上天只垂青那些行为符合天道并且勤奋的人们。老子说，‘人不为己，天诛地灭’真正的意思是人要不断修炼完善自己，不然天地不容，天地都要毁灭你。马克思生前被誉为“活着的百科全书”无论何时，任何问题都可以向马克思提出来，都能够得到你期望的最详尽的回答。他为什么能够获取如此渊博的知识？也许只有大英图书馆中留下的‘马克思的脚印’能给人以回答。可见“脚热”的人生意义深远。
七分饱，旨在“知足常乐”，也在于告诉人们要有所节制，过犹不及的道理。
《黄帝内经·素问》开篇即问：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相幕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
凡事七分饱，知足常乐，可持续发展。吃饭吃少了饿，吃多了撑，吃得七分刚刚好。穿衣穿少了冷，穿多了热。穿得刚好才行。纵欲过度为灾祸，虽快乐一时，但终会把你的健康和尊严全部赔进去。
让我们谨记：头冷·脚热·七分饱——修身修心七字诀。
愉龙路19号
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