TED演讲：如何正确冥想？
观点：来自于一本书《佛教禅修直解》，这本书在网上几乎被所有的冥想组织推荐。冥想是一个很简单的练习，重要的是把它变成一种日常习惯。
1. 我可以在哪里冥想？
你可以在任何地方任何时候冥想，因为冥想是一种大脑锻炼，但不建议在床上，因为容易让人想睡觉，最好的方式是坐在地板上，你可以坐直你的背部，被认为最正式和有益的方式。
2.我怎么摆放我的身体？
冥想的时候，双脚盘起来，双手互相叠在一起，形成一个杯子的形状，最重要的是保持手臂的放松，背部挺直，头部保持平直，你可以睁着眼睛冥想，也可以闭着眼睛，睁开眼睛冥想的时候，视线要往远处看，不要盯着你面前的东西看，初学者的话建议闭着眼睛，容易专注。
3.需要冥想多久？
刚开始冥想的时候，可以准备一个闹钟，第一次冥想建议从5分钟开始，当你把冥想变成一种日常练习时，并且越来越习惯长时间保持冥想的姿势，可以增加时长至10-20分钟。
4.冥想的时候该想什么？
冥想有很多不同的形式，今天介绍的一种冥想叫做正念呼吸冥想。它很容易学，而且跟其他形式的冥想具有同样强大的力量。它的重点是关注你的呼吸，把所有的注意力关注在你的呼吸上，体会空气通过鼻孔时的感觉，体会你的呼吸是如何从吸气过渡到呼气的，体会这两个动作的停顿，你会发现，你的脑海里开始出现各种想法，会让你分心，这时候你不需要评判它们，把注意力拉回到呼吸上就好。快速找回注意力的方法就是把所有的注意力集中在吸气和呼气之间的停顿上。
5.多久练习一次？
有些人每天冥想一次，有些人每天冥想两次，重要的是把它变成你的日常习惯。
6. 冥想多久才能看到好处？
这个因人而异，因为每个人的成长方式都不一样，注意力的情况就不一样。同时冥想的时长和次数也会影响结果。
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