拆页出处：
书 名：重塑自我：如何成为一个很幸福的人
作 者（加）尼尔·帕斯理查
学习目的：了解环境对幸福的影响指数只占到10%，幸福的90%取决于我们看待世界的方式。
R原文片段：
“我始终相信，现实只占了人生的10%，而另外90%的时间都是在回应现实中度过的。”
加州大学心理学教授桑雅·吕波密斯基在《这一生的幸福计划》中分享了她最新的研究成果，精准地分析出了环境对幸福的影响指数。
没错，就是10%。
我们是否幸福，有10%是取决于我们所面对的现实。
也就是说，我们是否幸福，有90%都跟世界上发生的一切无关！而是基于我们看待世界的方式。
那么，在这90%中，都包含哪些要素呢？主要是遗传倾向和意向行为。是的，意向行为是至关重要，指的是可以提升幸福指数的特定事件。仅意向行为一项对幸福感的影响就高达环境的5倍。
换句话讲：就算是对你的生活环境了如指掌，包括你的职业、健康状况、婚姻状况以及收入水平，我充其量也只能预测你幸福指数的10%。至于那剩下的90%，则取决于大脑过滤外部世界的方式，而不是外部世界本身。
I复述知识：
幸福指数的90%取决于大脑过滤外部世界的方式，而不是外部世界本身。
所以在外部环境层面我们永远无法解决幸福的问题，幸福的问题只有在内心的层面才能解决。如果我们感觉不到幸福，要做的不是汲汲营营去追求物质层面的东西，去坚持努力的改变外部环境，而是要改造或升级我们大脑看待世界的方式。
人和人之间的真正差异是思维方式的差异，是对待世界对待生活的不同之间的差异。
越早获得一个良好的思维方式，越有可能活的更加幸福。
具体来说，需要做到以前三点：
1、深刻的意识到改变环境不如改变自己。一方面加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
2、保持稳定情绪，强化积极思维，强化实践锻炼。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
3、自我控制、自我调整，自我完善。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
A1联系旧知：
这同样是一个向外求还是向内求的问题。文章明确的告诉我们，幸福的90%取决与我们对待世界的方式。这样的一个结论为我们明确了幸福的方向不在外部世界，而在我们大脑的思维方式，我们内心的真实感受。
在以前的单位有一次和 同事讨论所谓“财务自由”问题，我坚持认为真正的财务自由是真的拥有足够多足够多的金钱，跻身于真正的物质社会里的上层才是真正的“财务自由”，一个同事反驳我说，他认为财务自由，是满足基本物质生存之后的内心满足，不持有过多的欲望，我当时极力反驳，认为他的观点是因为不敢去想真正的财务富足，是自身条件限制导致的眼界狭隘，时移世易，现在的我，认为同事的观点还是相对正确的。
内心不匮乏才是真正的富足。
A2催化应用
财务自由的概念愈演愈烈，这种狂热的环境下如何保持内心的丰盈不匮乏，
1,断舍离，用不到的东西扔掉 ，不持过多的用不到的东西。
2,人生真真正正能拥有的东西是美好的体验，减少物质持有的同时，注重心流体验的享受。
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