对于生物钟来说，夜晚睡眠休息，白天高效工作才是最合理的，但是有些人因工作的原因不得不熬夜加班。这时工作时可能出现错误的机率会更高，做事也比较低效，加夜班本来就是在白天上了一天疲劳下再加量上班，在生物钟要休息时强行让其工作，对身体和精神的挑战很大。
那怎样在加夜班时更加高效呢？
1、小睡一会儿
充足好的睡眠是保证高效最好的方式，但熬夜加班时没有办法整夜睡觉，一个睡眠周期大约70-120分钟之间（具体因人而异），一般人为大约90分钟。如果可以建议在犯困时不妨先睡上一会儿，等第一个睡眠周期结束后再完成剩下的工作，可能睡的时间不长，但只要有深度睡眠，那么再起来工作时就相对工作效率会高很多。
如果上班时无法睡觉，那在加班之前或者是中间有较长休息时间完成也可能。
2、多喝点热水
熬夜加班多喝点热水，不但可以让你补充足够的水分，也保证了你的体温在一个正常的状态。当你水分和体温保持平衡的时候也不会那么容易犯困。
3、适当做一些伸展运动
加班时人的精神状态本来就不好，很多人加班时长时间坐着不动，这让你的头脑供血更慢，从而降低工作效率。可能在加班时间隙抽出时间稍微舒展一下四肢，做做拉伸，让身体的细胞活动起来，如果是电脑操作的工作，长时间盯着屏幕眼睛难受，脑袋也会晕，适当运动下状态也会好一些。
4、不要吃过多夜宵
熬夜时间长了容易饿，很多人就会有吃夜宵的习惯，过多的夜宵让肠胃不舒服，而且会让头脑的供血去到了肠胃，头脑也更不清醒，也容易出现“过劳肥”的现象。
熬夜加班时，稍微吃一点补充体力的食物就可以了，例如坚果、少量的水果都可以。
网友评论