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上次课我们讲到了人人都能成为学霸基础和快速入门的方法论——反复练习专家给的高频小套路。

这次Xidet 老师 分享了如下两个概念，帮助我们扫清持续学习的最后障碍。

德雷福斯模型

学习上瘾

成为高级新手不需要一万小时

今年特别流行的一个理论叫“一万小时定律”，指从新手到专家需要一万小时的刻意练习。一万小时相当于在正常8小时工作制下，持续工作了5年。

一方面一万小时定律给予那些正在坚持的人予以希望，另一方面一万小时也吓退了很多想从事新领域的新手们。但实际上我们并不需要达到专家水平才可以进入我们向往的领域，只要超过一般的新手就可以找到相应领域不错的工作，而这个过程只需要400小时。

为了更好的理解从新手到专家的整个进阶过程，我们引入德雷福斯模型这个能技能划分模型：根据不同能力技术水平，将某一领域的从业者分为新手，高级新手，胜任者，精通者和专家。

1）新手：俗称小白，执行指令者

2）高级新手：可以独立解决一些问题，但没有全局观

3）胜任者：可以培训新手和高级新手，开始寻求和运用专家的意见

4）精通者：全局思维，各种套路运用自如，有预知错误的能力

5）专家：创造新知识和更好的解决方案

很多人学习都止步于新手领域，一直学习却没有成果，所以最后放弃也很正常。其实我们只要通过上节课说的，找到一门领域的专家提供的高频小套路，然后反复练习，就可以快速从新手到高级新手的过程。

而实际上根据统计调查，大部分岗位中“高级新手”占总比例的50%以上。而且大部分工作只需要高级新手就可以胜任了，不信你去招聘网站上看看就知道了。

初级xx（程序员）对应新手，xx（程序员）对应高级新手，高级（资深程序员）xx对应胜任者。精通者就是招聘中各种高大上的名字，比如架构工程师，产品总监等。而专家级别的职位几乎是看不到招聘信息的。

那么我们就可以得出一个结论，你若对那个领域感兴趣，即便从现在起你是一个小白，你没有相关的专业学历。只需要找到这个领域的专家，重复练习他们给出的高频小套路，在合成练习中套路，总共需要2-3个月，就可以在这个领域成为一名高级新手并找到一份不错的工作。

也许有同学会对于如何找到专家感到很难实现，但好在互联网已经连接了所有人，包括你和专家。只要这个领域不是特别冷门，就有专家会做培训。但记住要找的是能给高频小套路的专家，上来就讲基础知识的就不要跟着浪费时间了。

是坚持，还是上瘾

你若觉得做某件事情需要坚持，那八成的结果是放弃坚持。因为要坚持的事情一定是痛苦的，痛苦的事情又如何容易持续呢？

我们都知道打游戏是很容易上瘾的，学习却是一件令人痛苦的事情。那为什么就不能把学习也变成一件上瘾的事情呢。

1）上瘾是种本能

传统观念认为上瘾是种不好的习惯，因为我们往往把上瘾跟毒品上瘾联系到一起。本文讨论的上瘾并不包含药物上瘾等有害身心健康的行为，强调的主要是精神上瘾。

相信玩过游戏的人都知道，之所以我们对游戏上瘾是因为我们能在游戏中获得成就感，是一种实现自我的体验。人类对自我实现的需求是一种本能需求。

同时上瘾的好处是，塔可以帮助我们节省精力，提升注意力。例如玩游戏的时候总不觉得累，而且可以保持长时间的高度集中。真正的懊悔与疲惫，实际上是在玩过之后受传统价值观的影响而产生的负面心理。

其实最消耗精力的事是纠结，相比尽兴的玩，玩的时候还惦记着学习，反而会影响心智和损耗精力。所以你就可以理解那句经常用来形容学霸的话“学的时候就是学，玩的时候就是玩”。

2）游戏如何让我们上瘾

当你发现一款新游戏时，一般会经历以下三个阶段：

学习游戏规则

运用规则取得胜利，进而继续游戏

太过熟悉规则，缺少新鲜感后放弃游戏

而为了让你快速对游戏上瘾，游戏设计者会在第一步设置“新手教学”，通常会非常简单，一上来就太过复杂的规则会让我们放弃。

为了让玩家持续的玩游戏，保持新鲜感，游戏需要设定各种随机的奖励机制。随机奖励充分的调动人们对未知奖励的渴望，总会认为下次会是一个大奖，进而不断的进行游戏。

3) 上瘾的公式 ·B=MAT

对于人们的习惯养成有这样一个公式：B=MAT

B=Behavior 行为

M=Motive 动机

A=Ability 行动能力

T=Target 目标

也就是说若想养成一个习惯，可以通过提高动机,降低行动能力标准和赋予意义三个方面着手。

对比游戏上瘾的机制

简单的新手教程=降低行动能力标准，促使玩家更容易行动

随机奖励=奖励动机

成就和排名=自我实现的意义

4）学习上瘾

应用MAT 公式到学习上就形成的元学习课程。

高频小套路 = 快速且容易上手，为学习铺平道路

阶段性成果以及未知好处 = 奖励动机；所谓未知奖励是在实践后才能体会到的

高薪工作与个人成就感=自我价值实现

其实通过习惯养成的公式不但可以帮助我们培养学习习惯，也同样可以应用到其他的习惯养成中去，例如跑步与阅读。

通过元学习课程，学习到的不仅仅是学习学习再学习的方法，也提供了一种不同的思考方式。

最后用一张脑图总结一下这三节课的元学习内容：