五禽戏共有十式，分别是：
一、（1）虎举、（2）虎扑；
二、（1）鹿抵、（2）鹿奔；
三、（1）熊运、（2）熊晃；
四、（1）猿提、（2）猿摘；
五、（1）鸟伸、（2）鸟飞。
五禽戏也和八段锦一样，也是由国家体育总局健身气功管理中心创编并推荐的一项健身运动。它传承了传统的五禽戏的精华，融合了现代健身的科学理念，博名家之长，简单易学，安全可靠。是一种非常适合大家平日健身时练习的简单运动方式。
练习五禽戏，可以和气血、通经络、理脏腑。而且还不需要太大的运动场所，是一项非常实用的健身运动。
练习完十式五禽戏之后，待呼吸调理均匀，意念归于丹田，双眼慢慢睁开后，将双掌手心相对，搓至发热后再以掌浴面，最后两掌由上过耳后，再沿体前缓缓下落，两臂自然下垂，双脚并拢，收式。这样全套练习下来效果才最佳。
五禽戏共有十式，分别是： 一、（1）虎举、（2）虎扑； 二、（1）鹿抵、（2）鹿奔； 三、（1）熊运、（2...
怎样处理五禽戏中形与意的关系 在健身气功中，形是指调身或炼形，意是指调心或炼意，这两方面在健身气功?五禽戏中表现得...
今早把五禽戏鸟戏和收式口诀反复熟读，总算是基本记住了，但到下午却又还原。看来记忆这东西，只有曲不离口，拳不离手吧。...
五禽戏是华佗创编的养生气功，至今已传承千年。过去总是在不同的场合听到不同的人说练五禽戏很养生，但对它的印象就是老人...
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练习材料：No wrong numbers，详见笔记 任务配置：L0+L4 知识笔记： 练习感悟：今天练习前期查音...
本文标题：五禽戏练习笔记
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