一、镜子练习
对着镜子练习说那段话的时候，其实是有分心的，因为那段话记的并不熟练，注意力便集中在了回忆那段话上了。不过说的过程还是很舒服的，说完很开心。
我常常在意别人的感受而忘了自己。虽然理解别人很好，如果在理解自己的基础上理解别人，就会减少很多的委屈，那好的能量也能更畅快地流动起来，现在我要回归到自己的内在。
二、觉察
1、昨晚去看望一个朋友，同去的一个朋友说，我和她在一起，显得我好黑呀，以后不能靠我太近。然后一阵爽朗的笑声。我竟然不假思索的说：我以后靠你近点，会显得你很白。那一刻，我对自己的皮肤竟然如此的接纳。
2、开车上班路上，前面一位老人骑着三轮车行在了车行道上，因为离的太近，我没打喇叭，怕惊到老人，很有耐心的在他后面。右转弯过后，他让开了车行道，沿路缘石行驶。
我准备提速，结果他忽然一下左转，横穿马路，我不加思索，迅速的左打方向盘，避开了他，停在了道路左侧中央，幸运的是，南北向正好禁行。
然后我家先生受到惊吓，开始对我指责。而那个当下，我对先生说：好了，好了。但这句话更像是对我的内在宝宝说的。所以尽管先生指责，可我从这情境当中抽离出来了。
到了办公楼前，我没急着下车，静静地同我的内在宝宝待了一会儿，然后才去刷脸。安驻内心的感觉真好。
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