一、镜子练习
起床后忘了跟宝宝说早安，径直走到镜前。看着镜中的自己，头发有些乱，有点不太喜欢，觉察到对自己没有完全接纳，还有评判，还有分别心，美丽的我就是被喜欢的，丑陋的我是不被喜欢的。没用心地看了一遍讲义，那几句话没记住。
再次走近镜前，扎起马尾辫，整个人精神起来，额头、脸颊、鼻尖很有光彩，很喜欢自己，说那段话也很自然。
今早依旧爬起来直接去镜前，虽未梳洗，但很喜欢自己，脸上笑意温婉，很自然地对自己说了那段话：
我想要喜欢你，我想要学会真正爱你，我们一起试试看，去找寻其中的乐趣吧。
我正在学习喜欢你，我正在学习真正地爱你。
我愿意学习喜欢你，冯军英，我愿意学会真正地爰你。
二、和蚊子对话
学习了慈悲，尊重每一个生命，生命不分大小。
于是迎来了考验。晚上坐在床上，一只蚊子咬了手指，痒痒的，不想伤害它，便赶走了它。当我躺下，它又飞舞在我身边。刚才一次让它吃饱，就不会骚扰我了。毕竟，被咬一口也没什么，我奉献的一滴血可以滋养它好久的生命。
我开始向蚊子表达我的想法：我很爱美，别咬我的脸，脸上有包影响容貌，只要不咬脸，其它部位都可以奉献。
沟通完，还不能十分确定蚊子接收到了我的讯息，用毛巾被盖住脸睡了。早上醒来，感觉睡得很好，似乎没被骚扰，手指上曾被咬的地方也没留下丝毫痕迹。
昨天下午去现场，被黑蚊子咬了一口，很神奇的是，很快不痒了，胳膊上只留了小小的红印。
冯军英 爱自己 第11期 D1
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