学习与实践：松动信念的方法
信念系统在我们的人生中是一个非常重要的一部分。之所以说它很重要，是因为它操纵着我们人生中的每一件事，它决定了我们是做或不做任何事的主要因素，它决定了我们对外在人事物的态度。凡事都有两面性，信念系统也是如此，它一面在支持着我们，默默地照顾着我们，让我们拥有一些成功快乐的生活，另一面也可能成为限制我们取得更多更成功快乐的生活。我们称之为局限性信念。
我曾经听到过一个小故事：
有一个农夫，将他多年来点点滴滴辛苦的积蓄，购买了一片农地，心中非常高兴，一大早快快乐乐地出门耕种去。新买的农地要耕种前，他先以松土机松土：因为不知道农地中有很多石头，竟然把松土机和犁头都毁损掉了。因此，他的情绪很糟糕，认为自己成了冤大头，居然花大钱买到这种烂地：又责怪原来的地主没良心，不该把石头地卖给他，闷闷不乐地回家后，就不想再处理了。
过了一段时间，他下定决心要把田中的石头一颗一颗拿掉，因此在松土时就特别的小心注意了；终于，整块农地除了中央一颗大石头之外，再没有任何石头了，于是就把大石头四周用绳围起来，以免松土机再受伤害。
可是后来想一想，这颗石头太大了，围起来损失了一大片可耕之地，实在太可惜了。于是聘请许多工人，无论如何一定要把大石头挖掉。他将一根铁条插进石头下面，用力向下一压，想不到整颗大石头就松动了。原来这颗看起来很大的石头埋在土里只不过十几公分而已，两三个人轻易地就把它搬走了。
这个故事告诉我们什么呢？在生活中限制我们行为的，很多时候不是外在的人事物，而是我们内在的信念。如果想有所改变、有所行动，我们就要经常地去翻动翻动我们内在信念的石头。
NLP里说，每个人拥有的信念数以百万计，无法完全说清楚，因为绝大部分信念都是存于潜意识里，只有极少数的信念存在于意识层次，被人们所捕捉到。所以，其实我们想去翻动我们潜意识里信念的石头，那是不容易的事情，而且只有在两种情况下，信念才会在意识层面清晰地出现：当信念受到冒犯或者挑战，负面情绪出现时，当这个人自觉地反省时。
NLP认为：“一个人的思想、情绪和行为，受他（她）内心信念系统所支配”，采用恰当的方法对所持的信念做出审视和界定，能使之松动，这就是松动信念法。
这里有一个事例。
一位家庭主妇应否每天要等晚归的丈夫回家一同吃饭。这位主妇一直以来坚信“不等他回来吃饭便是不尊重他”。采用松动信念的方法来分析一下如何使这个信念松动。
1.改变标签。原标签是“不等他回来吃饭便是不尊重他”，需要的新标签是“不等他回来吃饭是照顾自己”。
2.改变标签的定义。这个新标签产生的直接理由是“自己会因为太饿而没有气力，从而产生抱怨情绪，他回来后不能给他好的照顾，这才是不尊重他呢!”；
3.审视背后的动机。找出事情背后的正面动机，需要找出更高的理解层次和更重大的意义，即“这样做会让我变得怎么样？会给我带来一些什么重要的东西？”在这个例子中，这个意义就在于“不等他回来就吃饭，会使我更有力气做好家务，把家收拾好，我才有更愉快的心情等他回来，并有力气照顾他”；
4.极度延伸。再将信念结果明显化，即延伸。可以自问，或引导她自问：“持续这么做，最终会有什么结果？”在这个例子中，主妇自问的结果是“如果我再继续等他回来才吃饭，现在偶然的胃痛会变成长期的胃痛，身体不好，什么事情都做不好，情绪也会越来越糟，两人的关系就会越来越差，就更谈不上照顾他了”。
我的实践：
我的限制性的信念：
不能经常回家看望老爸，我就是不孝顺的。
1.改变标签：不能经常回家看望老爸，我是在照顾我自己。
2.改变标签的定义：自己会因为没有处理好与老爸的关系，所以内心仍有抱怨不满的情绪，我经常回家后，会向老爸更多流露出不好的情绪，不能让老爸舒心，不能给他更好的照顾，这才是不孝顺呢！
3.审视背后的动机：不用经常回家看望老爸，会使我有更多的时间去调整自己内心的状态，调整到有更大承受力，有更多准备的时候，我才能更轻松愉悦地去看望他，并心甘情愿地去付出。
4.极度延伸：如果我再继续经常回去看望他，我的不好情绪会经常流露出来，惹得老爸也更生气，影响他的身体健康，加深父女之间的隔阂，我回家后也加深了我的自责愧疚，那样的话，就更不愿意回去看望他了。
实践感悟：
当我一直抱持“不能经常回家看望老爸，我就是不孝顺的”这个信念的时候，我内在有隐隐的不安，就像一个做错了事的孩子，想去做，却无力去做，然后自责、愧疚，那种力量牵扯着我一直往后看，无法向前。
当我把这个让我不舒服的信念列出来，然后用这个方法去尝试以后，我发现我抱持的那个信念松动了，没有那么“固执”了，因为我从另一个侧面看到了“不能经常回家看望老爸”，其实也是孝顺的一个表现，我开始接纳自己的这个行为。
并且，我从中感悟到，转变信念，接纳自己，这是放过自己，只有牵绊自己的旧信念动摇了，才会有动力去思考去行动。也就是说，压力之下去改变很难，内心自由轻松，流动出来的才是主动、愉悦。
周玉萍
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